『板チョコ』を1日1枚食べるのはNG！？適量を超えると…（汗）→意外と知らない！覚えておくべき1日の摂取目安量とは

チョコレートは脂質と糖質が豊富に含まれており、これらの過剰な摂取は肥満や血中脂質の増加に繋がることがあります。
特にミルクチョコレートには、100gあたり約550kcal、糖質51.9g、脂質34.1gが含まれています。（※1）

適量であれば問題ありませんが、食べ過ぎると中性脂肪として蓄積されてしまい、肥満の原因となってしまいます。（※2）

このことはチョコレートに限らず、カロリーの高い洋菓子やお菓子類でも同様です。
何にしても食べすぎには気を付けましょう。
※1参照：文部科学省「菓子類/＜チョコレート類＞/ミルクチョコレート」
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=15_15116_7
※2参照：厚生労働省
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

一般的な板チョコは50g前後であり、可食部50gあたりで計算すると、以下のようになります。
ミルクチョコレート：276kcal／59.3g（※3）
ホワイトチョコレート：294kcal／58.2g（※4）
アーモンドチョコレート：281kcal／40.1g（※5）

1日における摂取目安量は約200kcal程度がオススメです。
チョコレートは少量でも高カロリーになりがちなので、食べ過ぎないように注意しましょう。
過食を避け、健康的な量を守ることが大切です。
※3参照：文部科学省「食品成分データベース」
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=15_15116_7
※4参照：文部科学省「食品成分データベース」
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=15_15115_7
※5参照：文部科学省「食品成分データベース」
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=15_15137_7

チョコレートを楽しむ際には、一日200kcalを目安に摂取することをオススメします。
この量を守ることで、チョコレートを健康的に楽しむことができるでしょう。