【お腹の膨張感で病院へ】医師「その食べ方はやめてください」病院で怒られた原因は…”意外な習慣”だった！？

1. 仕事終わりのドカ食い

仕事のストレスのせいなのか、仕事終わりに一気に食べるという食生活をがやめられなくなってしまった時期がありました。
日に日にお腹の膨張感と胃のムカつきがあったため、病院を受診すると「その食べ方はやめてください」と怒られてしまいました。

もともと胃が弱く、逆流性食道炎にもなったことがあるので...。なるべく一気に何かを食べるのではなく、間食を増やして空腹の状態を作らない方がいいとのことでした。
また、低血糖時にドカ食いしていたようで、それを防ぐためにも「間食を増やしてください」と言われました。

2. 食べ過ぎて気持ちが悪い状態にならないためには...？

＜対策とポイント＞
食べ過ぎて気持ち悪くなってしまいがちな人は、以下のポイントに注意しましょう。
・胃を休ませる
・白湯を飲む
・消化によいものを選んで食べる
・散歩やストレッチなどで適度な運動をする
・早めに就寝する

食べ過ぎてしまったときはしばらく胃を休ませて次の食事までの時間をあけ、白湯などを飲みながら休むか軽い散歩などをしましょう。
また、その後の食事は消化によいものを選ぶようにして、早めに就寝して身体や胃を休ませるようにするのがおすすめです。

結論