肌荒れで皮膚科へ　医師「よく食べてるものは？」その回答で”原因”が判明！？→「ダメよ！腸とお肌はつながってるんだから」

1. 肌荒れの原因は...

肌荒れがひどく、皮膚科を受診したときの話です。
一通り診察をしてもらった後に「生活習慣でで注意したほうがいいことはありますか」と質問したら、肌荒れ改善には食生活が肝心とのことで「好きでよく食べてるものは？」と聞かれました。素直にパンやパスタと答えたら、「ダメよ！腸とお肌はつながってるんだから、糖質の多いものばかり食べてたら治療しても肌は綺麗になりません」と叱られてしまいました。

半信半疑でその日から糖質を控えたら、確かに肌の調子が良くなってきました。
あのとき、先生に叱ってもらってよかったと思っています。

2. 糖質制限中も食べてもOKな食材は？

私たちは日頃、カロリーの約60%を糖質から摂取しています。
摂取カロリーを減らせば痩せるように感じる場合もありますが、健康面で考えると減らしすぎも好ましくないです。

動物性たんぱく質の肉や魚をはじめ、植物性たんぱく質の大豆などをバランス良く摂るのが◎

糖質制限ダイエットでは炭水化物の摂取を控えるため、同時に食物繊維も不足しやすくなるため、野菜やキノコ・海藻類で食物繊維を補うのが理想です。
ただし、野菜でもニンジンやトマト、カボチャやイモ類は糖質が多いです。
野菜ならば、葉物野菜やブロッコリー、ピーマン、オクラなど緑色の野菜が低糖質ですよ。

結論