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フライト&ドライブ前に食べてはいけないものがあるって知ってた?

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部

監修者:管理栄養士 黒沼祐美(くろぬまゆみ)

2019年4月25日

大型連休は旅行のチャンス。家族やパートナーとの旅行はもちろん、ひとり旅を楽しむことができるのも大人の醍醐味である。そんな旅行にはフライトやドライブがつきものであるが、みなさんは事前に食べてはいけないNGフードがあることをご存知であろうか?体調不良では、せっかくの旅行も台無しになってしまう。今回はそんな最悪な事態を回避すべく、フライト&ドライブ前に食べてはいけないものについて学んでいきたい。

1. フライト&ドライブNGフードの特徴

刺激物はNG

フライト&ドライブは普段と違い、密閉された空間に長くいることになる。それは人間にとってストレスのかかるイレギュラーな状況である。その環境下で、胃腸に負担がかかるような刺激物は、フライト&ドライブの前にはおすすめできない。スパイシーな料理は控えるのが正解。

水分量に注意

フライト&ドライブには、トイレ問題はつきもの。飛行機にはトイレがついているが、長居するような場所でもない。明らかな水分の不足も別の問題を引き起こすので、まるで飲まないのは間違いだが、膀胱を刺激するような飲み物は避ける必要がある。柑橘系や炭酸飲料は、特に注意したい。

塩分も要注意

足の静脈は、重力に逆らって心臓に向かって血液を流していく。これは、足の筋肉のポンプ作用によって促されると言われているが、長い間立ったまま、座ったままの状態が続くとこの機能が低下してしまう。すると血液が滞留し、細胞外に水分が溜まってしまう。これがむくみの原因。フライト&ドライブ中は、まさにむくみが起こりやすい環境。その上、むくみを促進する塩分の強いものを食べるとさらにむくみがひどくなる可能性が。

2. 具体的なNGフード

ジャンクフード

ジャンクフードは、脂質と塩分が高めなことで知られている。なかでも揚げ物には、注意が必要だ。というのも、揚げ物は普段であっても体調が優れない場合など、消化不良となり胸焼けの原因になりうる。結果、フライドポテトなどを食べると胸焼けとむくみの心配が増えるというわけ。

アルコール

ドライブ前のアルコールはもってのほかだが、フライト前も実はアルコールには注意が必要。バカンス前など、どうしてもフライト前に飲みたくなるが、気圧の関係でアルコールが回りやすい。さらにアルコールは水分にあらず。分解に別途、水分が必要になる。結果、脱水症状を起こしやすいのだ。脱水症状は、甘く見てはいけないもの。体内の水分が奪われると運動能力の低下や意識の混濁などが起こる可能性があるのだ。

カフェイン

ドライブとセット化されることの多いコーヒー。眠気覚ましという面では正しいが、ほかの面ではおすすめできない理由がある。コーヒーに含まれるカフェインには、実は利尿作用がある。すなわちトイレ問題が勃発するのだ。さらに飲みすぎると胃腸が不良になる場合も。コーヒーだけでなく、紅茶や緑茶にもカフェインが含まれているので同様の注意が必要だ。

3. 具体的なOKフード

とにかく水分は水

フライトやドライブ中の水分補給は、水が正解。フライト&ドライブ中は、機内、車内が乾燥しやすい。知らず知らずのうちに脱水症状になりかねないので、適度な水は必須。常温のものを気持ち多めに用意しておくと安心だ。

乗り物酔いする人は...

極度の空腹や満腹は、乗り物酔いに悪影響を与えるといわれている。乗り物に乗る前は、消化のいいものを食べておくことが重要だ。うどんなどを1時間くらい前に食べておくのが理想である。

体調を整えるのが第一

フライト&ドライブは前述の通り、イレギュラーな環境である。乗る前に食べるものに注意するのはもちろん、事前に体調を万全に整えておくことが重要だ。睡眠不足や疲労はもってのほか。またデニムなど体を締め付けるようなファッションは控え、スウェットやルーズなシルエットのボトムを選ぶことも重要。女性ならば、ゴムウエストのロングスカートなどもおすすめだ。調節ができるようTシャツの上にいくつか重ね着するのもおすすめだ。

結論

旅行やバカンスを楽しむためには、事前準備が欠かせない。飛行機やホテルの予約、観光の予定...とやりたいことずくめで、見落としがちであるが事前の体調管理も欠かせないポイントだ。特にフライト&ドライブ前は、食べ物にも注意が必要。万全の体制で楽しい時間を過ごしたいものである。

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