寝かしつけのテクニックとは？1歳児の特徴と入眠導入の方法とコツ

赤ちゃんも1歳を迎えると様々な成長を感じられるようになる。

・親の言っていることがわかるようになる
・歩いたりよじ登ったりと体力がついてくる
・周りのものに興味深々になる

そのために親がそろそろ寝ようと思っても、周りに楽しそうなものがあると気が移り興奮して寝つけないこともある。また、日中のお出かけなどで体力を消耗することがなければうまく眠れなかったりする。
今まで通りの生活では寝かしつけに失敗することが多いのは1歳児の特徴である。

寝かしつけを成功させるためのポイントは生活リズムを整えることが1番だ。
以下のことはなるべく決まった時間に行うようにしよう。
・朝食、昼食、夕食
・昼寝
・入浴

特に夜の就寝に関わるのが昼寝の時間だ。いつもより昼寝の時間が遅れると、その分夜に寝るのも遅くなってしまうのは言うまでもない。1歳〜1歳6ヶ月の頃は1日2回お昼寝をする子も多いだろう。その場合も1回につき1〜2時間までとして、それを超える場合は起こしても構わない。逆に昼寝をしないからといって心配する必要もない。夜にしっかり熟睡できて朝もすっきりと起きられ、食欲や日中の行動等に問題がなければ昼寝無しでも大丈夫だ。

また入浴は就寝時間の1時間前までには済ませるようにしよう。体の内部の体温が下がると人は眠気を感じるようになる。それが入浴後だいたい1時間後と言われているため、それを目安にした入浴時間を心がけよう。

寝かしつけにピッタリの絵本やグッズが今はたくさんある。
何を選べばいいかわからないお父さんお母さんにおすすめしたいものをまとめよう。

まずは絵本から。
寝る前の絵本はなるべく内容が激しくなく(例えばおばけの話や冒険の話は避ける)単調な言葉が繰り返し出てくるようなものがいい。

・「もうねんね」松谷みよ子 文、瀬川康男 絵
・「おやすみなさい おつきさま」マーガレット ワイズ ブラウン 作、クレメント ハート 絵、せた ていじ 訳
・「ノンタン おやすみなさい」キヨノ サチコ 作

いずれも繰り返しの言葉が作中に出てきて子守歌のようにリズムよく読める、寝かしつけにぴったりの絵本だ。

次におすすめのグッズだ。
冬場などは眠る時に布団が冷たくて目が覚めてしまう子もいる。その時には寝る前にスリーパーを着せてみよう。スムーズに布団に入る事ができるし、例え夜中に布団を蹴飛ばしてしまっても肩とお腹が温められているので神経質に布団をかけ直す必要もないのでおすすめだ。
また、最近人気なのが天井に絵本を映し出すプロジェクターだ。寝室に行くのを嫌がる子も、真っ暗にした部屋の天井に映し出すホームシアター方式だと喜んで寝室に向かうようになるかもしれない。優しい音楽が流れたり、かわいい映像を楽しめるので、絵本を読むのが苦手なお父さんも楽しみながら寝かしつけができそうだ。