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バランスボール2つとダンベル

『バランスボール』は何もせず座っているだけでも効果ありってほんと?バランスボールで得られる驚きの効果って?

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部

鉛筆アイコン 2022年11月25日

バランスボールは、座るだけで手軽に身体を鍛えられるトレーニンググッズだ。この記事では、バランスボールに座るだけで得られる効果や座り方のコツ、バランスボールの選び方を紹介する。バランスボールに興味がある人はぜひ参考にしてほしい。

  

1. バランスボールに座るだけでさまざまな効果がある!

バランスボールと運動器具
バランスボールに座るだけでも腹筋や背筋といった体幹の強化や基礎代謝の向上、姿勢や身体のゆがみの矯正などさまざまな効果が期待できる。また血行が促進され、集中力アップも見込めるのでバランスボールはメリットが多いのだ。

2. バランスボールへの座り方のコツ

バランスボール
座るだけでバランスボールの効果を十分に得るには、骨盤を立てることや視線を前に向ける、腰に手を当てるなどのコツが必要になる。そこから少し身体を動かしてみるとより効果アップが期待できるので慣れてきたら行うとよいだろう。

3. 座るだけ用のバランスボールの選び方

バランスボールと運動器具
座るだけのバランスボールを選ぶときは、サイズや耐荷量、素材などを購入する前に確認するとよいだろう。それぞれを詳しく説明すると、バランスボールのサイズは身長にあうものを選ぶことが重要。耐荷重はバランスボールの種類によっては変わるため、バランスボールの使い方によって決めるとよいだろう。素材はアンチバーストタイプなら、二重構造で穴が開いても徐々に空気が抜けていくため、怪我がしにくくおすすめだ。

結論

バランスボールは座るだけで体幹にある筋肉を刺激するためトレーニングとしてもおすすめである。普段の生活の中でも簡単に行えるため、気になる方はこの記事を参考にバランスボールを生活に取り入れてみてはいかがだろうか。
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  • 更新日:

    2022年11月25日

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