目薬で疲れ目の症状を和らげよう。効果的な成分や正しい使い方を紹介

現代人が疲れ目を引き起こしやすいのは、パソコンやスマートフォンの操作で毛様体筋を酷使しすぎているからだ。毛様体筋とは目の筋肉のことで、ものを見る際にピントを合わせる役割を果たしている。

近くのものや手元を長時間見ている時は毛様体筋の緊張状態が続くため、目に大きな負担がかかりやすい状態だ。そして知らず知らずのうちに疲労が蓄積されて、毛様体筋が凝り固まってしまうと、疲れ目の症状が起こりやすくなる。

前述の通り、現代人の疲れ目はパソコンやスマートフォンの操作による影響が大きいが、度が合っていないメガネやコンタクトレンズを使ったり、テレビや本を見たりすることも、毛様体筋がこる原因といえる。ただ、日頃から目を酷使していても、疲れ目の場合は早めに目の休息や睡眠をとれば、慢性化することなく改善することができる。反対に、いつまでも目の疲れをケアせずにいると、疲れ目が深刻化してしまい、休息や睡眠をとっただけでは回復できない眼精疲労へと発展する可能性が高くなる。

疲れ目の症状を和らげたい時には、目薬で目に栄養を与えてあげることが効果的だ。とくにビタミン成分やアミノ酸類成分が含まれた目薬を使うと、毛様体筋の凝り解消や目の疲労回復に高い効果が期待できる。なお、おすすめの成分と効果は以下の通りだ。

目の充血や乾きなどの症状が見られる場合は、上記の成分に加えて、炎症を抑える成分や人工涙液の代わりとなる成分が含まれているものを選ぶのがおすすめだ。商品のパッケージに効果・効能が記載されているので、そちらも参考にしながら自分に合った目薬を選んでほしい。

目薬の使用は疲れ目の対策に効果的だが、症状を緩和したいからといって、1回に何滴もさしたり、目の疲れを感じるたびに点眼したりするのはNGだ。目薬は1回につき1滴、多くても1日4～5回以内に留めるのが正しい。逆に点眼のしすぎは疲れ目を悪化させる要因となってしまうこともあるため、注意しながら使ってほしい。なお、疲れ目の症状緩和に効果的な目薬のさし方は、以下を参考にしてもらいたい。

疲れ目の症状緩和以外の目的で目薬を2種類以上使う場合は、最初の目薬を点眼して5分以上経ってから次の目薬を使おう。また、目薬を使っても症状がなかなか緩和されない場合は、疲れ目以外のトラブルが起こっている可能性が高い。結膜炎やものもらいなどになっていることも考えられるので、症状が改善しない場合は早めに眼科を受診してほしい。

症状を早く改善したい方は、目薬の活用だけではなく、疲れ目のケアを行うのがおすすめだ。目の疲れを感じた時は、温かいタオルを目に乗せたり、目のまわりをマッサージしたりして、目の筋肉をほぐしていこう。筋肉がほぐれれば血流も改善されるため、目に必要な栄養や酸素が届きやすくなる。目のマッサージは自己流でOKだが、力を入れすぎないように注意することが必要だ。また、マッサージとは別に、目の体操を取り入れることでも疲れ目をケアすることができる。

加えて、疲れ目を深刻化させないためには、普段から生活習慣に気を配ることも必要だ。とくにパソコンやスマートフォンは触れる機会が多いので、適度に遠くを眺める、意識してまばたきの回数を増やすなど、ちょっとした工夫を取り入れてみるといいだろう。