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ゼリーと砂糖のキャンディー

胃に優しいお菓子とは!負担をかけず楽しめるおやつを紹介

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

鉛筆アイコン 2022年4月16日

甘くて美味しいお菓子だが、胃の調子が悪いときでも楽しめるお菓子はないか知りたいと思った経験はないだろうか。そこで今回は、胃に優しいお菓子を紹介しよう。また、胃に負担のかかるお菓子も合わせて紹介するので、ぜひ参考にしてみてほしい。

  

1. 胃に優しいお菓子

お皿に乗った焼きプリン
胃の調子が悪いときに、生クリーム・バター・砂糖などを多く使用しているお菓子を食べると余計に胃に負担がかかってしまう。また、胃に負担のかかりやすいものは脂質が多く、間食として食べるにはハイカロリーなものばかりだ。ここでは、胃に負担のかからないお菓子を紹介しよう。

ヨーグルト

ヨーグルトは、消化吸収がよく胃に優しいものが多い。しかし、砂糖などの多く入っているものもあるので、なるべくプレーンのヨーグルトを選ぶようにしよう。酸味が弱いバナナなどのフルーツが入っているものもよいだろう。

プリン

牛乳・卵・砂糖と、原料がシンプルなプリンは、胃への負担が少ないためおすすめだ。生クリームが多く含まれているものもあるので、原材料表示を確認してから購入するようにしよう。

ビスケット

ビスケットやクラッカーなどのなかには、油をあまり使用していない商品もあるため、胃に優しいお菓子といえるだろう。また、非常食の乾パンは消化がよいので胃の調子が悪いときのおやつにおすすめだ。

フルーツ

りんご、バナナ、桃など酸味の少ないフルーツは、消化もよく胃の負担が少ないためおすすめだ。キウイやパイナップルなどは消化が悪く、酸味が強いので胃の調子が悪いときは避けるようにしよう。

2. 胃に優しいお菓子の特徴は?

ビスケット
ここでは、胃に優しいお菓子の特徴について解説しよう。

負担の少ないお菓子の特徴

胃に優しいお菓子の特徴は以下の通りだ。
  • 油分が少ない
  • 酸味などの刺激物が少ない
  • 自然由来のものを多く含んでいる
そのほか、甘みを抑えたものや、冷たすぎないものもおすすめだ。

3. 胃に負担がかかるお菓子

ポテトチップスとチョコレート菓子
では逆に、胃に負担のかかるお菓子とは、どのようなものなのだろうか。最後に、胃に負担がかかるお菓子を紹介しよう。

消化が悪いお菓子

胃の調子が悪いときは、脂っこいものや刺激の強いものは避けた方がよい。お菓子も同じで、油を多く使用しているチョコレートやスナック菓子、クリームたっぷりの洋菓子などは消化に良くないとされている。胃に負担をかけたくないときは、これらを避けるようにしよう。

結論

胃の調子が悪いときはプリンやビスケットなど、油をあまり使わないお菓子を食べるのがよい。また、酸味や辛みなどの刺激の強いものも胃に負担がかかるので、避けるのがよいだろう。とくにチョコレートやスナック菓子は、油分を多量に含むものが多いので気を付けよう。この記事を読んで、胃に優しいお菓子を選ぶ際の参考にしてみてはいかがだろうか。
  • 更新日:

    2022年4月16日

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