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ハヤシライス

ハヤシライスの具材におすすめ!美味しくなる人気食材を紹介

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部

監修者:管理栄養士 黒沼祐美(くろぬまゆみ)

鉛筆アイコン 2022年8月17日

ハヤシライスは、日本生まれの洋食として知られる存在だ。牛肉と玉ねぎ、トマトをベースにしたものでご飯にかけて食べるのが定番だ。今回はそんなハヤシライスの具材を解説していこう。定番だけでなく、一風変わった食材まで幅広くご紹介!いつもとはひと味違うハヤシライスに出会えるかも!?

  

1. ハヤシライスの定番具材

ハヤシライス
ハヤシライスは牛肉と玉ねぎをデミグラスソースで煮込んだ日本生まれの洋食である。トマトの酸味と牛肉やフォンドヴォーのコクのバランスが絶妙で、老若男女多くの人に愛されている。ここでは、そんなハヤシライスの基本となる食材について解説をしていこう。

基本の食材

ハヤシライスの基本となる食材は以下の3つだ。
  • 牛肉
  • 玉ねぎ
  • マッシュルーム
牛肉は薄切りや細切れを使うことが多い。マッシュルームは生のものを使うと風味がぐんとよくなる。とくにブラウンマッシュルームがおすすめだ。
ハヤシライスは、ルーを使って作ることもできるが、実はルーなしでも比較的簡単に作ることができる。ポイントになるのは、トマトジュースやトマトホール、ケチャップなどのトマト。酸味とコクをもたらすポイントになる食材だ。これに赤ワインを入れて煮込み、ウスターソースなどで味を整える。

2. ハヤシライスのおすすめの具材

オムハヤシ
ハヤシライスの基本食材は、牛肉、たまねぎ、マッシュルーム、そして隠れた主役がトマトだ。シンプルに定番の味を楽しむのはもちろんだが、さまざまな食材でアレンジして楽しむことができるのも家庭料理だからこそ。ここでは人気のアレンジ食材をご紹介していこう。

人気の食材

まずはハヤシライスのルーに加えるタイプの食材をご紹介していこう。

豚肉

値段の高い牛肉に変わって、豚肉で作るハヤシライスは家計にも嬉しい存在だ。脂と赤身のバランスがいい肩ロースの薄切りで作るのがおすすめだ。

人参

ハヤシライスは、栄養バランスから考えると緑黄色野菜がほしくなる。もちろん、副菜で調整してもいいが、具材に入れ込むことも可能だ。おすすめは人参。玉ねぎと同様に薄切りにするとバランスがいい。人参嫌いの子どもの場合はみじん切りにするのもおすすめだ。

キノコ

ハヤシライスの定番食材でもあるマッシュルームだけでなく、エリンギやえのき、しめじなど、キノコをたっぷり入れるとさらに旨みがアップする。ボリュームは出るけれど、キノコはヘルシーなので安心だ。

人気のあと乗せ食材

定番のハヤシライスにあと乗せできる食材をご紹介していこう。

オムレツ

オムハヤシなるメニューがあることからもわかるようにハヤシライスとオムレツは、抜群の相性。とろとろのオムレツを乗せるだけで、見た目にはもちろんボリューム感もアップする。育ち盛りの子どもにもぴったりだ。

グリーンピース

ハヤシライスは茶色なので、見栄えがいいとはいいにくい。そんなときに活用したいのが、グリーンピースだ。このほか、さやえんどうやスナップエンドウなども好相性だ。

レンコン

素揚げにしたレンコンは、トッピングに最適。見た目のアクセントだけでなく、サクサクとした食感は味わいのアクセントにもなる。

3. ハヤシライスの具材でインパクトをつける

タパスなすの油揚げ
毎日の食卓はどうしてもマンネリがつきもの。ここではいつものハヤシライスの印象を払拭するようなインパクト抜群のアレンジ食材をご紹介していこう。

変わり種の食材

ハヤシライスからは想像できない食材を合わせると、今までにはない味わいを楽しむことができるようになる。おすすめの食材をご紹介しよう。

ナス

意外に美味しいのがナス。別のフライパンでナスを炒めてから加えるのがポイント。とろりととろけるナスの味わいはクセになりそう。

ミートボール

ハヤシライスの肉をミートボールにアレンジする裏ワザ。美味しさはもちろんゴロゴロとしたミートボールは、食べごたえも抜群で子どもにも喜ばれそうな味わいだ。

パプリカ

肉厚のパプリカは甘みがあり、味わいとしても食感としてもハヤシライスに新鮮なムードを運んでくれる。一緒に煮込むとよりジューシーな味わいになる。

結論

家庭料理の定番として愛されているハヤシライスは、牛肉、玉ねぎ、マッシュルーム、そしてトマトが基本の食材である。定番の味わいはもちろん、さまざまな食材を受け入れてくれる器の広いメニューでもあるので、栄養バランスやボリュームアップなどを鑑みて、さまざまなアレンジをしながら楽しみたい。
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  • 更新日:

    2022年8月17日

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