つら～い鼻づまりが『20秒』で解消！？即効性のある解消法5つ、すぐに試してー！！

小指から腕、腕から胸までを伸ばすことで交感神経を刺激し、鼻の通りをよくします。
交感神経が活発になると鼻の粘膜のうっ血が収縮し、鼻づまりが解消しやすくなります。

1．身体の後ろに手をまわし小指と薬指を絡める
2．手のひらをくるっと外側に向ける
3．息を吐きながら上体を前に倒し、腕を後ろにまっすぐ伸ばす
4．その状態で20秒キープ

鼻の粘膜の腫れを改善して、鼻が通りやすくなるためには、蒸しタオルで鼻を温めるのがおすすめです。

詰まっている鼻と逆側の脇にテニスボールやペットボトルを挟むと、鼻づまりが解消される可能性があります。
脇を圧迫すると、逆側の半身で交感神経が活発になるためです。

鼻の中に一酸化窒素が溜まり気道を広げると、鼻の通りがよくなるようです。
苦しくなりすぎないよう注意しながら行いましょう。

1．息を全部吐く
2．鼻をつまむ
3．鼻をつまんだまま空と地面を交互に見て、顔を上下に動かす（2秒間隔でゆっくりと）
4．息を止められる限界まで続ける

特定のツボを押すことで鼻づまりが解消される可能性があります。
小鼻のすぐ横にある迎香（げいこう）や鼻の付け根にある上迎香（じょうげいこう）など、試してみてください。

舌を上あごにギュッと押し付けながら、20秒ほど眉間を指で押さえる方法もおすすめですよ。

今回紹介した方法は、一時的な改善策です。
もし鼻づまりが続く場合や改善されない場合は、慢性鼻炎やアレルギーの可能性も考えられますので、専門医に相談してください。

しかし、軽度な鼻づまりにはこれらの対処法が効果的です。ぜひ寝苦しい夜などに活用してくださいね。