実は「食べすぎると超危険」な”食材”は…→意外と知らない！覚えておくべき＜1日の摂取目安量＞とは

・消化不良や下痢のリスク
ピスタチオは消化に時間がかかる食品であり、過剰に摂取すると消化不良や下痢を引き起こす可能性があります。
これは、ナッツ類が持つ食物繊維が腸内で膨張し、過剰な腸内活動を促すためです。

・肌荒れや肥満の可能性
高脂質の食品であるピスタチオを大量に食べると、皮脂の過剰分泌や肌荒れの原因となってしまいます。
さらにピスタチオはカロリーが高く、適量を超えて摂取することで体重増加につながる恐れもあります。

・健康上のリスクについて
ピスタチオの過剰摂取は、特定の健康状態を持つ人にとっては注意が必要です。
特に、腎機能障害を持つ人が高カリウムの食品を過剰に摂ることは高カリウム血症のリスクを高める可能性があります。

一般的には、1日あたりのピスタチオの摂取量を30粒程度に留めることが推奨されます。
特に持病を持つ方は、自分の健康状態をよく把握し、適切な量に留めておくことが重要です。

また、食べ過ぎを避けるための工夫として殻付きピスタチオを選ぶ、他の食品と組み合わせて食べるなどの方法もあります。

ピスタチオは健康にも美容にもよい多くの利点を持っています。
適量を守り、バランスの取れた食事の一部として楽しみましょう。