肩こりしやすい人には共通点がある！？今日から見直せる”3つのポイント”、もっと早く知りたかった（汗）

長時間悪い姿勢を撮り続けていると首や肩の筋肉に過剰な負担をかけます。
頭の重さを支えるために背中や肩周りの筋肉が緊張し続けることで、肩こりが引き起こされます。

さらに椅子に座る際の悪い姿勢は、腰周りの筋肉や神経への疲労を招きます。
特に腰を丸めたり、体を前に傾けたりする姿勢は腰への負担が大きくなりこちらは腰痛の原因となります。

猫背や前かがみの姿勢は肺の拡張を妨げ、深い呼吸をすることが難しくなります。
これにより十分な酸素が体内に取り込めず、疲労感や集中力の低下を引き起こす可能性があります。

不適切な座り方は骨盤のバランスを崩し、ゆがみを引き起こすことがあります。
骨盤がゆがむと腰痛だけでなく、全身の姿勢にも影響を及ぼし健康上の様々な問題を引き起こす可能性があります。

・適切な椅子とデスクの高さ
オフィスワークの場合は、まずは作業環境を整えましょう。
椅子の高さやデスクの位置を適切に設定することが大切です。

・定期的な休憩
長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすくなります。
定期的に立ち上がり、ストレッチや軽い運動を行いましょう。

・姿勢を意識する
背筋を伸ばし、骨盤を立てた姿勢を心掛けましょう。
必要であれば、姿勢をサポートするクッションや椅子の使用も検討してみてください。

姿勢の改善は、短期間で結果が出るものではありません。
健康的な生活を送るために、適切な姿勢を保つことを心がけましょう。