【胃のムカムカで病院へ】医師「1日に3杯まで！限度があります」怒られた”原因”は…「先生の言うとおりにしたら治りました」

1. 胃がムカムカ...

最近、胃がムカムカしていたのが気になっていたときのこと。
毎日飲まなければいけない薬があったので、ムカムカする原因は、薬のせいで胃が弱っているからだと勝手に思っていました。
ある日、通院している病院へ「薬で胃がムカムカするときがあるので胃薬がほしい」と伝えに行くと...。

2. 普段の食生活を伝えると...

先生から普段の食生活などを聞かれました。
私は普段からコーヒーを何杯も飲んでおり「コーヒーを1日に10杯くらい水変わりに飲んでいる」と伝えると、「コーヒーは1日に3杯まで！限度があります」と怒られてしまいました。
先生の言うとおりに3杯までに抑えたところ、ムカムカしてたのが治りました。

3. コーヒーの1日の摂取量

カフェインは過剰に摂取すると体に悪影響を及ぼしてしまう成分であるため、1日の摂取量については、国際機関などから注意喚起が出されています。
例えば世界保健機関は1日のコーヒーの摂取量は3～4杯としており、カナダ保健省は3杯までが適当としています。
いずれにしても、常識を持った摂取量を心がけるようにしましょう。

またｍコーヒーは朝の目覚めにぴったりというイメージがありますが、近年の研究ではコーヒーを朝飲むことによって、カフェインの習慣性がより強まってしまうことが報告されています。
コーヒーを飲むタイミングとしては、体内におけるコルチゾールの分泌が少ない午前10時から12時にかけて、午後ならば2時から5時までにするといいでしょう。

結論