『グラノーラ』食べ方を間違えると危険…（汗）→知らないと後悔する！？「おやつ感覚で食べてたわ…」

多くの方がグラノーラを選ぶ理由は、その便利さと健康的なイメージではないでしょうか。
しかし、グラノーラは1食50gあたり207kcal、糖質27.3gと、カロリーも糖質も高めなんです。（※1）

それに牛乳1カップを加えると、総カロリーは336kcal、糖質は37.4gにも上ります。（※2）
多くの人が牛乳を加えていると思いますが、牛乳を加えるとさらにカロリーや糖質が増えるのです。

また、たんぱく質が不足しがちでこれが筋肉量の減少や基礎代謝の低下につながることもあります。（※3）

※1、2株式会社Eat Smart　
https://www.eatsmart.jp/do/
※3 クラシエ「脂肪燃焼につながる、痩せるための食べ物って何？」
https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/13.html

グラノーラは甘いものが多く、食べ応えがあるので夜食やおやつに食べてしまう人も多いのではないでしょうか。
しかしカロリーや脂肪が多いので、ついついグラノーラを食べ過ぎてしまうと太る原因になってしまいます。

さらに、グラノーラに含まれるトランス脂肪酸は、腸内環境に悪影響を及ぼします。
腸内環境が悪化すると摂取エネルギー量が増えてしまい、肥満に繋がる可能性も。（※4）

※4　株式会社 明治「美肌力をアップさせる、腸のゴールデンタイム」
https://www.meiji.co.jp/karadakaizen/know/entry015.html

手軽さもあって朝食にグラノーラを選ぶ人が多いですが、食べ方に注意が必要です。
カロリーが高めのため、バランスを考えて足りない栄養素を補うことが重要です。

グラノーラは糖質やカロリーが高いため、食べ方を工夫することが大切です。
グラノーラを食べるときはカロリーの過剰摂取を防ぐために、1食分として置き換えてみましょう。