2024年4月10日1. カップ麺を食べると太りやすいって本当！？
カップ麺は100gあたり約400～450kcalで、約20gの脂質を含むことから、太りやすい傾向にあります。
糖質と塩分も高めで、特に塩分の過剰摂取はむくみの原因になるため注意が必要です。
軽食として手軽に摂る分には良いですが、他の食品と合わせての摂取は控えめにしましょう。
2. 夜食としてのカップ麺はNG
夜は日中に比べて活動量が減り、摂取したエネルギーを消費しにくいため、カップ麺を含む夜食は避けたほうが賢明です。
夜遅い食事は朝食を抜いてしまうなど、生活リズムの乱れにもつながりやすいため、できる限り早い時間の食事を心がけましょう。
3. 太りにくくするポイント
カップ麺を食べるときはタンパク質やビタミン類の不足に注意し、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
例えば鶏肉や卵、新鮮なサラダをプラスすることで栄養バランスを整えることができます。
また、スープは飲み干さずに残すことで塩分の摂取量を大幅に減らすことができますよ。
結論
カップ麺を食べるときは、タンパク質やビタミン類を意識的に取り入れ、夜遅くに食べるのは避けるようにしましょう。
今回紹介したポイントを押さえて、カップ麺をより健康的に楽しんでみてくださいね。
今回紹介したポイントを押さえて、カップ麺をより健康的に楽しんでみてくださいね。
