チョコレートを『食べたらNGな人』の特徴は…⇒知られざる”含まれてる成分”に要注意！

特にカフェイン量が多いのは、カカオの割合が高いチョコレートです。
たとえば、カカオ70％のハイカカオチョコレートには、100gあたり約84mgのカフェインが含まれています（※1）。
この量は、コーヒーやエナジードリンクなど他のカフェインを含む飲料と比べても多いため、摂取量には注意が必要です。

（参考文献）
※1 出典：内閣府 食品安全委員会「食品中のカフェイン」
https://www.fsc.go.jp/factsheets/index.data/factsheets_caffeine.pdf

ダークチョコレート：100gあたり約80mg（※2）
ミルクチョコレート：100gあたり約20mg（※2）
ダークチョコレートは比較的カフェイン含有量が多いですが、ミルクチョコレートは少なめです。

※2 出典：日本チョコレート・ココア協会「チョコレート・ココアには『カフェイン』が含まれていると聞きますが、子どもや妊婦が食べても大丈夫ですか？」
http://www.chocolate-cocoa.com/lecture/q12/index.html

カフェインにはメリットもありますが、過剰摂取すると震え、めまい、心拍数の増加、不安感、興奮、不眠といった症状が現れることがあります。
これらの症状は、特にカフェインに敏感な人や、過剰摂取した際に起こりやすい症状です。

さらに、消化管を刺激して吐き気や下痢を引き起こすこともあります。

カフェインを控えたい人は、チョコレートを食べる際に注意が必要です。
特にハイカカオチョコレートやダークチョコレートはカフェイン含有量が多いため、カフェインを控えたい人はミルクチョコレートなど少ない種類を選びましょう。