【突然の激しい頭痛で病院へ】医師「このままだと体が持ちませんよ」と注意された”原因”は…毎日の食生活だった！？

忙しい日々が続き、朝食は抜きがち、昼食はコンビニのおにぎりだけ、夜は簡単にインスタントラーメンで済ませるという生活を続けていました。その結果、食事をおろそかにするようになっていました。
その影響か、体調が優れない日が多かったものの、あまり深刻には考えていませんでした。

しかし、突然激しい頭痛とめまいに襲われ、心配になって急いで病院へ行きました。
診察を受けた結果、医師から「頭痛の原因と断定はできませんが、栄養不足ですね。このままだと体が持ちませんよ」と言われました。

特にビタミンやミネラルの不足を指摘され、自分の食生活がいかに偏っていたかを痛感しました。

朝食は、1日のスタートを支える大切な食事です。国も朝食の摂取を推奨しており、健康維持には欠かせません。
そこでここでは朝食を食べる必要性について紹介します。

■朝食を食べる意味
朝食は1日を始めるためにも必要な栄養源となります。
特に子どものいる家庭では、朝食をしっかり摂ることが大切です。
朝食を摂るなら、バランスの良い栄養を意識しましょう。
特に以下の4つの栄養素を取り入れることが大切です。

炭水化物：ごはん、パン、餅、麺など
タンパク質：シラス、ハム、ソーセージ、卵など
ビタミン＆ミネラル：野菜、フルーツなど
これらの栄養を組み合わせることで、朝からエネルギーをしっかり補給できます。

■朝食のパターン化で負担を減らす
栄養バランスを気にしすぎると、朝食の準備が面倒に感じることもあります。
そのため、いくつかのパターンを決めてルーティン化すると、負担を減らせます。

■おすすめのパターン例
・曜日ごとに主食を決める（例：月曜日はパン、火曜日はごはん、水曜日は麺）
・週替わりでメニューを固定する
・毎日同じメニューにする（シンプルに統一）
無理なく続けられる方法を見つけ、朝食を習慣にしましょう。

エピソードとそれにちなんだ豆知識を紹介しました。

忙しい朝でも朝食をしっかり食べて、元気な1日をスタートさせましょう。

※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。