【健康診断で異常！？】医者「このままじゃ命に関わります」⇒毎日食べてたものが”原因”だと分かり…「今では、たまのご褒美です」

近所にラーメンチェーン店がオープンし、私はすっかりハマってしまいました。
午後から仕事だったので、毎日のようにそのお店に通っていました。

さらに、平日のお昼はライスが無料！
背脂たっぷりのラーメンに大盛りライス、これが定番メニューとなっていました。

そんな生活を続けていたある日、健康診断でまさかの異常数値が発覚。
医師から「この数値は危ないです。このままじゃ命に関わりますよ！普段どんな食生活をしてるんですか！？」と真剣に問い詰められてしまい...。

私は「実は、毎日ラーメンを...」と白状すると「すぐに食生活を改めてください」と注意されてしまいました。

その後、心を入れ替えて食生活や運動に気を配った結果、無事に正常値まで戻りました。
今ではラーメンは、たまのご褒美になっています。

ラーメンは大好きだけど、カロリーや健康面が気になって我慢している...そんな方も多いのではないでしょうか。
実は、あることを意識するだけで、太りにくくラーメンを楽しむことができるんです。
ここではラーメンを太りにくく楽しむための食べ方をいくつか紹介します。

■食べる時間帯
太るのを避けるためには、食べる時間や量のバランスが大切です。
とくに夜遅くは、体が脂肪をため込みやすい時間帯なので注意が必要です。

夕食は就寝の2時間前までに済ませるようにしましょう。
また、1日3食をバランスよく取ることもポイントです。

朝食を抜いてしまうと、空腹時間が長くなり、体脂肪をため込みやすくなると言われています。
さらに、夕食時のアルコールやジュース、食後のお菓子などは体重増加を招きやすいため、控えめにしましょう。

■スープを飲み干さない
ラーメンのスープには、意外と多くのカロリーが含まれています。
しょうゆラーメンのスープは100gあたり約157kcal、味噌ラーメンでは約187kcalあります。
全部飲み干してしまうと、摂取カロリーが一気に増えてしまうため、できるだけ控えるのがおすすめです。

■しっかり咀嚼する
ラーメンはすすって食べることが多いため、噛まずに飲み込んでしまいがちです。
しかし、しっかりと噛むことは満腹感を得るうえでとても大切です。
噛む回数が少ないと食べすぎにつながりやすく、結果として体重増加の原因にもなります。
ひと口ずつよく噛んで食べるように意識してみましょう。

エピソードとそれにちなんだ豆知識を紹介しました。

ラーメンを食べるときも、ちょっとした工夫で脂肪がつきにくくなったり、カロリーを抑えたりすることができます。
我慢ばかりしていると、ダイエットはつらくて続けにくいですよね。
どうしてもラーメンが食べたくなったときは、食べ合わせや使う食材を工夫して、無理なく楽しんでみてください。

※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。