足が『臭くなりやすい習慣』になってるかも！？→覚えておきたい【におい対策】を徹底解説

足の臭いは、実は複数の原因が絡み合って起こっているんです。まずは原因を知ることが大切です！

◾️雑菌が汗を分解している
足の裏は汗腺が多く、汗をかきやすい場所。さらに靴や靴下で通気性が悪くなるため、雑菌にとっては最高の環境です。
汗を分解する過程で「イソ吉草酸」という臭い成分が生まれ、あの嫌な足の臭いのもとになります。

◾️足の洗い残し・角質の蓄積
爪の間の汚れや古い角質も、雑菌のエサになります。
特に男性は角質ケアをおろそかにしがちで、厚くなった角質が雑菌のエサになり、さらに臭いが強まってしまいます。

◾️靴を休ませない・疲労やストレス
同じ靴を連日履いていると、靴の中の湿度が下がらず、雑菌が増え放題。
さらに、疲労やストレスによる「疲労臭」も、汗にアンモニア臭を混ぜ込み、足の臭いを悪化させることがあります。

足の臭いを改善するには、原因にしっかり対処することが大切です。ここでは効果的な4つの対策をご紹介します。

◾️丁寧な足洗いを習慣に
石けんをしっかり泡立て、指の間や爪の周りまで優しく洗います。
洗い終わったら泡をよく流し、水分をしっかり拭き取ることも大切。濡れたままだと雑菌が繁殖しやすくなるので注意しましょう。

◾️デオドラント・ミョウバン・重曹ケア
クリームタイプのデオドラントは抗菌・制汗効果が長持ちしておすすめです。
また、ミョウバン水（30～40倍に薄めたもの）をスプレーすれば足や靴の消臭に役立ちます。重曹を溶かしたお湯に足を浸すのも、臭い成分を中和してくれるので試してみてくださいね。

◾️通気性の高い靴・ソックスを選ぶ
靴はメッシュ素材、靴下はコットン素材を選ぶとムレ対策になります。
ビジネスマンの方は、同じ靴を連日履かず、2～3日休ませるようにしましょう。

◾️内側ケアも忘れずに
お風呂でリラックスする、睡眠をしっかり取る、アルコールを控えるなど、疲労臭対策には体の内側のケアも重要です。
心と体を整えることも、臭いを抑えるうえで大切なポイントです。

「ちゃんとケアしているのに、全然臭いが消えない！」そんなときは、雑菌や疲労臭以外の原因を疑ってみましょう。

◾️病気が隠れている可能性も
水虫（白癬菌感染）や多汗症が原因で、強い臭いを発することがあります。
さらに、全身からの臭いが気になる場合は、糖尿病や肝機能の疾患が関係していることも。症状が続く場合は迷わず皮膚科や内科を受診してくださいね。

足の臭いは雑菌の繁殖や疲労が主な原因。
正しいケアを心がければ、誰でも改善を目指せます！特に重要なのは、丁寧な足洗いと靴の管理、外側と内側の両面ケアです。
逆に、スポンジでゴシゴシこする、角質を過剰に削る、ミョウバンと重曹を一緒に使う、香水でごまかす――こうした間違ったケアは逆効果なので要注意です。
今日からできる対策を一つずつ実践して、足元の悩みとサヨナラしませんか？さっぱり気持ちよく毎日を過ごしましょうね！