足汗で”靴がムレる、臭いが気になる人”必見！⇒日常でできる＜快適習慣＞徹底解説

足汗はなぜ出るのでしょうか？
まずは原因を知ることで、自分に合った対策が見えてきます。

◾️3つの汗のパターンとは？
足汗には主に3つの種類があります。
暑さや運動によって起こる「温熱性発汗」、辛いものを食べたときの「味覚性発汗」、そして緊張したときの「精神性発汗」です。

◾️足蹠多汗症の可能性も
日常的に足が蒸れたり、足の裏だけ極端に汗をかいたりする場合は「足蹠多汗症（そくせきたかんしょう）」の可能性もあります。
この症状は、気温や運動に関係なく足裏に大量の汗をかくのが特徴。
細菌が繁殖しやすく、ニオイの原因にもなります。
気になる方は、皮膚科で相談してみましょう。

◾️自律神経と足汗の関係
足汗には自律神経の乱れも関係します。
規則正しい生活を送り、心身をリラックスさせることが改善への第一歩となります。

毎日のケアに取り入れたい、おすすめのアイテムをご紹介します。
手軽にできることから始めましょう！

◾️スクラブや石けんで洗浄ケア
お風呂では足指の間までしっかり洗い、スクラブなどで古い角質をオフ。
入浴後は水分をていねいに拭き取り、清潔な状態をキープしましょう。

◾️靴下は素材選びがカギ
汗で湿った靴下はすぐに交換し、足も一緒に乾かすのが理想的です。
綿100％は吸湿性が高いですが乾きにくいため、麻やシルク、ウールとの混紡素材がオススメです。

◾️制汗グッズを取り入れて
足用の制汗スプレーやパウダー入りのデオドラント剤も効果的です。
殺菌・消臭成分入りを選ぶと、ニオイ対策にもなりますよ。
靴専用の除菌スプレーもあわせて使うと、さらに快適です。

毎日の過ごし方や靴の扱い方も、足汗に大きく影響します。
すぐにできる工夫を取り入れてみましょう。

◾️靴の湿気を取る工夫を
帰宅したら、靴の中に新聞紙を詰めて湿気を吸収させましょう。
できれば2〜3日は陰干しして休ませるのが理想です。
毎日同じ靴を履くのは避けて、ローテーションで履くようにすると◎。

◾️中敷きを吸汗タイプに交換
吸汗性のある中敷きに変えるだけで、足元の快適さが向上します。
汚れたら洗えるタイプだと、さらに清潔に保てますよ。

◾️朝の習慣と持ち歩き対策
朝の制汗剤でのケアはルーティンに。
日中に靴下が湿ったら、汗拭きシートで足を拭き、替えの靴下に交換するのも忘れずに。
外出先でも対応できるよう、予備をバッグに入れておくと安心です。

足汗の原因や対策、便利なグッズをご紹介しました。
日頃のケアと生活習慣の見直しで、足元の快適さは変わってきます。
足用の制汗剤や靴のローテーションも上手に取り入れて、ニオイやムレに悩まない毎日を送りましょう。
もし症状が続くようなら、専門の医師に相談するのもひとつの方法です。