寝室の照明、実は『やめた方がいい』特徴が…！？⇒実は、まさかの悪影響があった（汗）

◾️一室一灯はリラックス空間に不向き
多くの家庭では、1つの部屋に1つの照明を設置する「一室一灯」が一般的です。しかし寝室では、部屋全体を明るく照らすよりも、落ち着いた雰囲気を演出できる「一室多灯」の方が快適です。

◾️必要な場所だけを照らせるメリット
複数の照明を組み合わせると、必要な部分だけを柔らかく照らすことができます。夜中にベッドから起きるときも、全体を明るくせずに済むため、同室の家族を起こす心配もありません。さらに光の重なりによって部屋に奥行きが生まれ、寝室を広く感じさせる効果もあります。

◾️おすすめの配置
ベッドサイドにはスタンドライトを置き、部屋の一角にペンダントライトを吊るすなど、光を分散させてみましょう。少し工夫するだけで、寝室をぐっと居心地のよい空間に変えられます。

◾️電球色がリラックスに効果的
寝室でよく使われるシーリングライトやダウンライト。ここで注目すべきは、照明の色合いです。オレンジがかった暖色系の「電球色」は、リラックスを促し眠りやすい環境を整えてくれます。調光機能付きならシーンに合わせて明るさを調整でき、より快適に使えます。

◾️避けたい色は昼白色
一方、青白くはっきりした「昼白色」は、脳を覚醒させてしまい睡眠を妨げる原因に。寝室には適していない光といえます。昼白色はリビングや勉強部屋など、活動的な時間を過ごす空間に適しています。寝室では控えるのがベストです。

◾️壁を活用した照明
賃貸住宅では照明の取り付けが制限されることもあります。そんなときは壁に照明を設置するアイデアがおすすめです。ガーランドライトやフェアリーライトは手軽に設置でき、寝室をやわらかな雰囲気に仕上げてくれます。

◾️DIYで楽しむ方法
100円ショップで購入できるラタンボールを使ったDIYライトも人気です。手軽に作れるうえ、光が柔らかく広がり、ナチュラルで温かみのある寝室に変えてくれます。特別な道具が不要で手軽に挑戦できるのも魅力です。

寝室の照明は睡眠の質に関わる大切な要素です。昼白色の照明は避け、電球色を使った「一室多灯」の配置を意識するだけで、寝室がぐっと快適になります。リラックスできる空間を整えれば、毎日の眠りが楽しみになりますよ。もし「眠りが浅い」と感じているなら、まずは照明を見直してみてくださいね。