『電気代0円』でできる！？⇒寒い部屋で“快適に”過ごす【驚きの防寒テク】に⇒「これで冬を乗り切れます…！」

外出時に身体が冷えて縮こまってしまうと、つらく感じることがあります。アイテムを少し工夫するだけで体感温度が変わります。

◾️5本指靴下で足元ぽかぽか
指ごとに生地が密着するので保温性が高まり、冷えを感じにくくなります。
汗も吸収するので蒸れが気になる人にも向いていますよ。


◾️裏起毛タイツで下半身から温める
ボトムスの下に履くだけで、しっかり暖かさを感じられます。
タイツが苦手な人は裏起毛のボトムスも選べます。


◾️「ハラパン」でお腹まわりをしっかり保温
腹巻きとパンツが一体になったタイプで、お腹からお尻までしっかり包み込みます。
ずれにくく、冷えやすい部分をしっかり守れます。


◾️耳あてで耳の痛みを予防
冬の外歩きは耳が痛くなりがち。耳あてなら帽子のように髪型が崩れにくいので使いやすいですよ。

夜に身体が冷えていると寝つきが悪くなることも。
寝具や室内環境を工夫すると眠りやすくなります。

◾️毛布は"羽毛布団の上"に掛ける
羽毛布団は温まるとふくらんで保温性が高まります。
身体との間に毛布を入れると効果が落ちるので、上に掛けるほうが暖かいんです。


◾️ペットボトル湯たんぽを使う
湯たんぽがなくても代用できます。
耐熱性のあるボトルに60℃ほどのお湯を入れてタオルで包めば、手軽な湯たんぽになります。


◾️寝室の温度・湿度を整える
室温は16〜19℃、湿度は50％ほどが目安です。布団の中は30℃前後が快適とされています。
エアコンや加湿器のタイマーを活用して整えましょうね。

冬の防寒対策は、靴下・タイツ・ハラパンなど、身につけるアイテムを工夫するだけでもしっかり効果があります。
冷えは体調不良の原因にもなるので、無理なく続けられる方法であたたかく過ごしましょうね。