【試してみて】寝起きの『クッサ〜い口臭』の予防方法があった…！⇒「ホントに軽減されました！」

◾️細菌の増殖が原因
口の中にはもともと多くの細菌が存在します。睡眠中は唾液の分泌が減るため、細菌が活発に増えてにおい物質を生み出し、朝の口臭が強くなってしまいます。

◾️唾液の減少で自浄作用が低下
唾液には細菌を洗い流す働きがありますが、寝ている間は分泌が減少します。その結果、細菌が増えやすくなり、口臭を強める要因となります。

◾️寝る前の歯磨きを忘れている
歯を磨かずに寝ると、細菌が一気に繁殖します。歯ブラシだけでなくフロスや舌ブラシも使って、しっかりとケアしましょう。

◾️口呼吸で寝ている
口を開けて寝ると乾燥しやすくなり、細菌が増える原因に。口呼吸のクセがある人は注意が必要です。

◾️飲酒・喫煙の影響
アルコールやタバコは唾液分泌を減らし、口の中を乾燥させます。就寝前は量や頻度を控えると安心です。

◾️生活リズムや食事内容の影響
自律神経の乱れは唾液分泌を減らす要因に。さらに、においの強い食材（にんにくやネギなど）を寝る前に食べると、翌朝の口臭につながります。

◾️丁寧な歯磨きが基本
夜は歯磨きに加えて、フロスや舌ブラシを使うと効果的です。寝る前の口内ケアを習慣にしましょう。

◾️寝る前に水分補給
コップ1杯の水を飲んでおくと乾燥予防に。ただし、飲みすぎは夜中のトイレで眠りを妨げるので注意しましょう。

◾️鼻呼吸を意識する
就寝時は鼻呼吸を心がけましょう。市販の鼻呼吸サポートアイテムを取り入れるのもおすすめです。

◾️虫歯などの口腔トラブルは早めに対処
虫歯や歯周病があると、細菌が繁殖しやすく、口臭の原因になります。気になるときは早めに歯科を受診しましょうね。

◾️口をゆすぐ、またはマウスウォッシュ
忙しい朝はマウスウォッシュでもOK。時間があるときは歯磨きをしてスッキリさせましょう。

◾️朝ごはんをしっかり噛む
よく噛むことで唾液が分泌され、自然な口臭予防に。リンゴなど、よく噛む必要のある食材がおすすめです。

寝起きの口臭は、細菌の増殖や乾燥が主な原因です。寝る前の丁寧なケアや鼻呼吸、水分補給を意識することで予防できますよ。起きたあとのケアも組み合わせて、爽やかな一日をスタートさせましょう。