寝起きがダルい…体調不良を招く『電気毛布』の間違った使い方に…⇒「知らずにやってたわ（汗）」

電気毛布の敷き方は、次のどちらでも使えます。

①敷布団→敷きパッド→電気毛布→シーツ
②敷布団→敷きパッド→シーツ→電気毛布

より暖かさを感じたい場合は②の敷き方が適しています。
ただし電気毛布が汚れやすくなるため、その点には注意が必要です。
洗濯可能なタイプであれば直接敷いても問題ありません。

■布団に入る前にオン、寝る直前にオフ
電気毛布は、布団に入る30分ほど前からオンにして布団全体を温めておきます。
寝る直前にオフにすれば、余熱であたたかく快適に眠れます。

つけっぱなしのまま眠ると、のどの渇きやだるさにつながることがあるため注意が必要です。

■タイマー機能の活用
寝つきが悪い人は、30〜60分のオフタイマー設定を活用してみましょう。
起床前に布団を温めたい場合は、オンタイマーで起床時間の少し前に「弱」で設定すると快適です。

■睡眠の質が下がる
眠っている間は体温が自然に下がり、身体が深く休む状態に入ります。
電気毛布をずっとオンにしたままだと体温が下がりにくく、深い眠りを妨げてしまうことがあります。

■脱水状態になることも
長時間の加熱で体温が上がりすぎると、必要以上に汗をかき、水分が失われてしまうことがあります。
起床時の喉の渇きやだるさは、その可能性も考えられます。

■低温やけどのリスク
電気毛布は「弱」設定でも長時間触れ続けると低温やけどを引き起こすことがあります。
特に同じ部位が長時間あたらないよう、位置を変えるかスイッチを切るなどの工夫が必要です。

■温度設定に気をつける
就寝時は必ず電気毛布をオフ、または「弱」に設定しましょう。
長時間の使用は、体温上昇や低温やけどの原因となります。

■取り扱いは丁寧に
強く折り曲げたり押しつぶしたりすると内部のヒーター線が傷み、故障や異常加熱の原因になります。
また洗濯の可否は必ず取扱説明書で確認してください。

電気毛布を快適に使うには、敷き方・温度設定・タイマー活用が重要です。
今回紹介したポイントを参考に、上手に使って快適な眠りを手に入れましょう。