喉の“違和感”に救世主あり！今日から試せる【喉にも体にも優しい飲み物】4選

カカオ豆から作られるココアには、苦み成分である「テオブロミン」が含まれています。
テオブロミンには気管支を広げる作用があり、咳の緩和に役立つ可能性があるとされています。（※1,2）
ただし、効果には個人差があるため、症状が続く場合や悪化する場合は、早めに医師のアドバイスを受けることが大切です。

（参考文献）
※1　 喉にいい飲み物と喉が痛いときに避けるべき飲料とは？｜ウォーターサーバー・宅配水ならお得なアクアクララ【公式】
https://www.aquaclara.co.jp/
※2　コクラン
https://www.cochrane.org/ja/CD001112/AIRWAYS_chuan-xi-huan-zhe-niokerukahueinnoxiao-guo

レモンに多く含まれるビタミンCは、免疫機能をサポートし、風邪予防に役立つとされています。
ビタミンCには抗酸化作用もあり、日々の健康維持に欠かせない栄養素です。
また、レモネードに加えるはちみつには、喉の粘膜を保護し、抗菌作用が報告されており、喉のケアを助ける可能性があるとされています。（※3）

※3　医療法人社団 医誠会 湘陽かしわ台病院
https://syokashi-hp.or.jp/pdf/nut_202102.pdf

緑茶や抹茶には、「カテキン」と呼ばれるポリフェノールが含まれています。
カテキンには抗ウイルス作用があり、ウイルスや細菌の増殖を抑える働きがあることが知られています。
早めに摂取することで、喉の痛みや炎症の進行を抑える効果が期待されています。

生姜に含まれる辛み成分「ジンゲロール」には、咳や喉の痛みを和らげる働きがあるとされています。
さらに、生姜には体を温める作用があり、体温の上昇によって免疫力のサポートが期待できます。
生姜を加熱すると、ジンゲロールが「ショウガオール」に変化し、より高い温熱効果が得られるとされています。（※4、5、6）

※4　養命酒製造株式会社
https://www.yomeishu.co.jp/health/3741/
※5　農林水産省
https://www.maff.go.jp/j/heya/sodan/1811/01.html
※6　J-STAGE
生姜抽出物の経口摂取が冷え性の人のエネルギー消費等に及ぼす効果
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jje/45/4/45_4_236/_pdf

どの飲み物も即効性があるわけではないため、日常的に取り入れることが大切です。
ただし、摂りすぎると胃腸への負担などが出る場合もあるため、適量を意識しながら喉のケアに役立てましょう。