白湯は電気ケトルでも【超簡単に作れる】って知ってた？⇒「それなら習慣化できる！」「明日からやる！」

電気ケトルのお湯で白湯を作ってよいのか、疑問に思う方も多いでしょう。
ここで、白湯の基本を整理しておきます。

◾️そもそも白湯とは
白湯とは、水をしばらく沸騰させ続けたものを指します。
これはインドのアーユルヴェーダに由来する考え方です。
アーユルヴェーダでは、体から不要なものを排出し、不調を改善するために白湯が用いられてきました。

白湯とお湯の違いは温度だけではありません。
お湯は40度以上に温めた水の総称ですが、白湯は、不純物や残留カルキを除去する目的で、10分程度沸騰させたものとされています。

◾️白湯作りは電気ケトルでもOK
電気ケトルでも白湯を作ることは可能ですが、機種によっては沸騰後すぐに電源が切れる点に注意が必要です。
そのため、電気ケトルでは長時間の沸騰が難しい場合があります。
十分に沸騰させていない場合、風味が悪くなることも...。
そのため、電気ケトルで白湯を作るときは、浄水器を通した水やミネラルウォーターを使う方法がおすすめですね。

電気ケトルを使えば、白湯を手軽に作ることができます。
白湯を電気ケトルで作る場合は、塩素を含まない水やミネラルウォーターを沸騰させましょう。
水道水をやかんで沸かす方法と比べると、電気ケトルは準備の手間が少なく、簡単に白湯を作れる点が特徴です。
電気ケトルにはさまざまなブランドや種類があるため、用途や見た目の好みに合わせて選ぶのもよいでしょう。

白湯を長時間保温したい場合は、保温機能付きの電気ケトルが便利です。

◾️白湯の沸かし直しはNG
アーユルヴェーダの考え方では、白湯は火・水・風のバランスが整った状態の飲み物とされています。
そのため、沸かし直しはNGとされています。
また、一度塩素が抜けた水は、保存状態によっては雑菌が繁殖する可能性があるため、長時間放置したものの再利用は避けたほうがよいとされています。
冷めた白湯は、保温電気ケトルに入れておくのが適しています。

◾️保温しておけばいつでも飲める
白湯は一度にたくさん飲むのではなく、朝・食後・夜の3回に分けて飲むのが理想的とされています。
朝の白湯は、眠っている間に冷えた胃腸を温めます。
食後の白湯は消化を促し、30分ほど経ってから飲むのがよいでしょう。夜はリラックス効果が期待できます。
毎回白湯を作るのが大変な場合でも、電気ケトルで保温しておけば、いつでも手軽に飲めますね。

白湯は、体を温める習慣として取り入れられることが多い飲み物です。
電気ケトルを活用すれば、白湯作りの手間を減らすことができるでしょう。
保温機能付きの電気ケトルを使い、日常的に白湯を取り入れてみてください。