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煮込まず本格派!薄切り肉で作るヤミつき「ルーローハン」簡単レシピ|大満足のコク♪

煮込まず本格派!薄切り肉で作るヤミつき「ルーローハン」簡単レシピ|大満足のコク♪

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部

鉛筆アイコン 2026年7月10日

ルーローハン(魯肉飯)といえば、豚バラ肉を甘辛いタレでじっくり煮込み、ごはんにかけていただく台湾のソウルフード。にんにくや五香粉(ウーシャンフェン)のスパイシーな香りが、一口ごとに食欲を刺激してくれます。今回は、煮込みに時間がかかるブロック肉ではなく、「薄切り肉」を使って短時間で仕上げるアレンジレシピです。たっぷりの薬味を添えることで、夏でもさっぱりと食べられる一皿に仕上げました。

  

1. 材料(2人分)

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・豚バラ薄切り肉 200g
・にんにく(みじん切り) 2かけ
・おろししょうが 小さじ1
・サラダ油 小さじ2
・シソ 3~5枚
・みょうが 2個
・小ネギ お好み
・ゆで卵 トッピング用
・ごはん 2膳
・酒 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1/2
・オイスターソース 大さじ2
・砂糖 大さじ1
・五香粉(八角でも可) ひとつまみ
・水 80ml

2. 下準備

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豚バラ肉は食べやすい2cm幅に切ります。
次に薬味の準備です。シソとみょうがは細めの千切りに、小ネギは小口切りにしておきましょう。

3. 肉を炒める

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フライパンにサラダ油を熱し、みじん切りにしたにんにくと、おろししょうがを中火で炒めます。
良い香りが立ってきたら豚バラ肉を加えます。最初は弱火で、肉がほぐれてきたら中火にして炒め合わせます。出てきた余分な脂はキッチンペーパーで拭き取ると油っぽさを抑えられ、あっさりとした仕上がりになります。

4. 調味料を加えて煮込む

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すべての調味料をフライパンに入れ、一度煮立たせます。その後、弱火に落として約5分煮込みます。薄切り肉なので、これだけの短時間でも味がしっかりなじみます。

器にごはんを盛り、お肉をたっぷりのせて煮汁を回しかけます。用意したみょうが、シソ、小ネギをたっぷりとトッピングし、お好みでゆで卵を添えれば完成です!

結論

甘辛くスパイシーなお肉に、爽やかなシソとみょうがの香りが相性よく調和します。薄切り肉を使うことで、お肉が非常に柔らかく、短い調理時間でも十分なコクが得られます。

さらにお好みで、細く切った「針しょうが」を添えるのもおすすめ。夏の暑さを吹き飛ばす本格台湾ごはん、ぜひお試しください。
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  • 公開日:

    2026年4月20日

  • 更新日:

    2026年7月10日

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