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おつまみにも最高!ほろ苦さがクセになる「タラの芽」の激うまレシピ6選♪

おつまみにも最高!ほろ苦さがクセになる「タラの芽」の激うまレシピ6選♪

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部

鉛筆アイコン 2026年5月12日

タラの芽は、春ならではの味覚として親しまれている山菜です。ほんのりとした苦みが特徴で、季節の訪れを感じさせてくれる食材として多くの人に親しまれています。天ぷらやおひたしが定番ですが、実はさまざまな調理法で楽しめるのをご存じでしょうか。今回は、タラの芽のさまざまな食べ方をご紹介します。

  

1. タラの芽を副菜にするなら和え物がおすすめ


タラの芽を箸休めとして活用したいときは、和え物にしてみましょう。
白和えやゴマ味噌和えにすると、和風の味付けとよく馴染みます。
さっぱりとした酢味噌和えにするのもおすすめです。

2. タラの芽を主菜にするアレンジレシピ


タラの芽は、洋風の主菜としても楽しめます。
ベーコンと合わせてペペロンチーノ風パスタにすると、洋風の味わいに仕上がります。
豚肉などで巻いた肉巻きにするのもおすすめの方法です。
タラの芽のほろ苦さが、肉のうまみを引き立てます。

3. 少し変わったアレンジレシピもおすすめ


◾️ タラの芽と豆腐のチヂミ
水気を切った豆腐とレンコンのみじん切りをボウルに入れます。
①桜えび・顆粒だし・薄力粉・片栗粉を加えてよく混ぜ、塩で味を調えます。
②ごま油を熱したフライパンで生地を伸ばし、タラの芽をのせて焼きましょう。
③味噌・マヨネーズ・牛乳・いりごまを合わせたタレをかけたら完成です。
レンコンのシャキシャキ感と豆腐のふわふわ感が絶妙で、おつまみにもぴったりです。

◾️ タラの芽とはんぺんの生ハム巻き
意外な組み合わせながら、相性のよい一品です。
①タラの芽を下茹でして冷水でしっかりと冷やします。
②棒状に切ったはんぺんと一緒に、広げた生ハムで巻きましょう。
③マヨネーズとケチャップを合わせたオーロラソースをかけたら完成です。
生ハムで巻くことでおしゃれな見た目になり、ワインのお供にもぴったりです。

4. タラの芽の葉っぱも美味しく活用できる


タラの芽は、葉の部分も美味しく食べられます。

◾️ タラの葉のおひたし
①タラの葉を沸騰したお湯でさっと茹でます。
②茹で上がったら水にさらさず、そのまま冷まします。
③食べやすい大きさに切り、かつお節と醤油をかければ完成です。
茎のほどよい歯ごたえが残り、クセになる美味しさですよ。

◾️ タラの葉の酢味噌和え
①茹でたタラの葉の水気をしっかりと絞ります。
②食べやすい大きさに切ったら、味噌・酢・砂糖を合わせた酢味噌で和えて完成です。
シンプルながら、タラの風味をしっかり楽しめる副菜です。
また、若い葉は柔らかいため、鍋の具材や味噌汁の葉物としても活躍します。

結論

タラの芽は、天ぷらや定番のおひたし以外にも、さまざまな楽しみ方があります。
葉の部分までしっかり使えるので、無駄なく味わい尽くせるのも嬉しいポイントです。
ほろ苦い風味は料理のアクセントになり、大人の味わいを演出してくれますよ。
スーパーでタラの芽を見かけたら、ぜひいろいろなレシピに挑戦してみてくださいね。
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  • 更新日:

    2026年5月12日

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