『すぐ忘れる人』には共通点があった！今すぐ試したい【記憶力を鍛える】驚きの方法を紹介！

記憶に苦手意識がある方は、次の特徴に当てはまるか確認してみましょう。

◾️ 覚えたい対象への関心が薄い
興味がない情報は記憶に定着しにくく、すぐに忘れやすくなります。
歴史の年号を丸暗記しようとするより、出来事の背景まで興味を持つと覚えやすくなるのと同じ原理です。

◾️ 同じ失敗を繰り返す
失敗したときに原因を深く追究せず、覚え方を見直さないままでいると同じミスを繰り返しやすくなります。

◾️ 物覚えが悪いと諦めている
「どうせ覚えられない」と思い込んでいると、記憶力はなかなか向上しません。
多くの研究で、人間の学習能力は後天的に向上可能であるとされています。
諦めずにできることから少しずつ取り組むことが重要です。

◾️ ストレスを感じやすい
ストレスがあると注意が散漫になり、集中して覚えることが難しくなります。
まずストレスを軽減してから取り組む方が効果的です。

◾️ 何事も他人任せにする
「周りがなんとかしてくれる」という姿勢が続くと、主体的に覚える・学ぶ力が育ちにくくなります。

◾️ メモと録音を活用する
忘れっぽい方は、重要な出来事や仕事の手順・人の名前などをメモに残す習慣をつけましょう。
スマホのメモ機能やメモ帳を常に持ち歩くと便利です。
大切な打ち合わせでは録音機能を使うのもおすすめです。スマートフォンだけでなく、ボイスレコーダーを活用するのも有効です。
声に出すことで記憶に残りやすくなります。

◾️ 周囲の協力を得る
覚えることに時間がかかることをあらかじめ周囲に伝えておくと、フォローしてもらいやすくなります。
重要な物事は周りにも共有し、忘れたときは素直に聞く姿勢が大切ですよ。

◾️ 繰り返しチェックとアウトプットをする
覚えたいことはメモを何度も読んだり声に出したりして、繰り返し確認することが重要です。
メモを読み返すだけでなく、声に出したり実際に手を動かしたりしましょう。
さらに覚えた内容を人に教えようとすると記憶が整理され、より定着しやすくなりますよ。

◾️ クラシックを聞く・指先を使う
クラシック音楽が発する周波数はリラックス状態を促し、集中しやすくなるとされています。
また指先には神経が多く、楽器演奏やキーボード入力など指をよく動かすことで脳への刺激になりますよ。

記憶に課題を感じている部下や同僚への接し方に悩んでいる方は、最初から多くを教えず覚えやすい内容から要点を絞って伝えるようにしましょう。簡単な内容から段階的に教え、少しずつ理解を深めていくことが重要です。

また、新しい環境へのストレスが原因の場合は、慣れるまで温かく見守ることも有効です。
改善を促す際は「記憶力が悪い」と指摘するのではなく、具体的な努力の方法を示して、一緒に取り組む姿勢を示すことが重要です。