ストレスで“体がクサく”なるってホント？自分では気づきにくい【ストレス臭】の特徴と簡単な対処法を解説☆

心理的なストレスや緊張を感じると、皮膚から特有のにおい成分を含む皮膚ガスが放出されることがあり、これが「ストレス臭」と呼ばれています。体臭研究を進める資生堂では、ストレス臭に関わる成分として「ジメチルトリスルフィド」や「アリルメルカプタン」などを確認し、これらを含む特有のにおいを「STチオジメタン」と名付けています。におい成分は拡散しやすく衣類にも残りにくいため、自分では気づきにくい一方、周囲の人が先に感じることもあります。
また、資生堂の研究では、ストレス臭をかぐことで疲労感や混乱感が高まる傾向が確認されており、自分だけでなく周囲の人にも影響する可能性があります。

ストレス臭は、年齢や性別にかかわらず発生する可能性があり、全身の皮膚から放出される皮膚ガスに由来するとされています。「ラーメンの上のネギのにおい」「ツーンとくるにおい」などと表現されることがあり、ふわっと広がりやすい特徴があります。

◾️ 発生しやすい人の特徴
緊張しやすい性格の人はストレス臭を発しやすい傾向があります。また、真面目で責任感が強く、緊張やストレスを感じやすい人も同様です。

◾️ 発生しやすい状況
人前でのプレゼンや会議、初対面の人との出会い、失敗が許されない場面などは特に緊張を感じやすいです。職場の人間関係によるストレスや、好意を持つ相手への緊張感なども原因になる可能性があります。

◾️ リラックスする
音楽を聴いたり、好きな香りをかいだり、ハーブティーを飲んだりするなど、自分に合ったリラックス法を見つけておきましょう。手軽にできるハンドマッサージも気分転換やリラックスにつながることがあります。

◾️ 食生活を整える
偏食や欠食、暴飲暴食は生活リズムや体調を乱し、ストレスの要因になることがあります。栄養バランスのよい食事を1日3食、楽しく食べることが心身のリラックスにつながります。

◾️ 生活リズムを整える
決まった時間に起床し、昼は適度に動き、夜はゆっくり入浴して十分な睡眠をとることで、心身の疲労回復やストレスの軽減につながります。

◾️ 適度な運動をする
無理のない有酸素運動を習慣化すると、気分転換やストレス対策につながります。運動による達成感は気分転換やストレス解消にも役立ちます。

◾️ デオドラント剤を使う
消臭・制汗成分を含むデオドラント剤や、抗菌・消臭効果のある肌着を活用するのも有効です。生活習慣の改善と組み合わせて使いましょう。

ストレス臭は誰でも発生する可能性があるにおいで、特に緊張やストレスを感じやすい方は、日頃からセルフケアを意識するとよいでしょう。リラックス法を見つけること、食事や睡眠など生活習慣を整えること、デオドラント剤を活用することを組み合わせて、においのケアを日頃から心がけましょう。