毛布はかけ布団の“上下”どっち？→意外と間違えがちな【正しい重ね方】と冷えを防ぐ裏ワザ☆ポイントは布団の素材！

◾️羽毛布団の場合は毛布を上にかける
羽毛布団は、羽毛の間に空気を多く含むことで保温性を発揮し、羽毛には湿気を吸収・放出する性質もあります。身体との間に毛布を挟むと、羽毛布団の肌触りや湿気の逃がしやすさに影響することがあります。そのため、羽毛布団を身体側にして、その上に毛布をかける方法が一般的です。

◾️ポリエステルや綿の布団は毛布を身体側にかける
化繊や綿、羊毛のかけ布団は、羽毛布団とは保温の仕組みが異なります。毛布を身体側に置いてからかけ布団を重ねると、身体との間に毛布の層ができ、暖かさを感じやすくなります。

◾️重い毛布を羽毛布団の上に重ねるのは避ける
厚手で重い毛布を羽毛布団の上にかけると、羽毛が押されてかさ高性が損なわれ、保温性に影響する場合があります。羽毛布団の上にかける場合は、羽毛を押しつぶしにくい軽めの毛布を選ぶとよいでしょう。

毛布をシーツのように敷布団の上、身体の下に敷く方法もおすすめです。身体の下に毛布を置くことで、身体の下に毛布を敷くことで、敷布団からの冷えを感じにくくなり、暖かさを保ちやすくなります。下に敷く毛布や敷きパッドは、汗や湿気が気になる場合、吸湿性のある素材を選ぶと快適に使いやすくなります。

暖かい部屋から寒い寝室に移動すると、急な温度変化によって身体に負担がかかり、寝付きに影響することがあります。寝室が寒すぎると睡眠に影響する可能性があるため、室温は16〜19℃程度をひとつの目安として、寒さを感じない環境を整えましょう。また、冬は空気が乾燥しやすいため、湿度は50%前後を目安に保ちましょう。湿度を保つには、加湿器を使ったり、濡れたタオルを室内に干したりする方法もあります。

毛布をかけ布団の上下どちらにするかは、布団の素材によって決めるのがポイントです。羽毛布団なら「身体→羽毛布団→毛布」、ポリエステルや綿などの布団なら「身体→毛布→かけ布団」をひとつの目安にするとよいでしょう。手持ちの寝具の順番を見直すだけで手軽に試せるので、今夜からぜひ実践してみてください。