シャワーの設定温度を“なんとなく”で決めてる人は要注意！ってどういうこと？→【適温】を知らずに使い続けるリスクに驚愕！

◾️夏と冬で温度を変える
夏は37〜39度程度、冬は40度前後を目安に、季節や体感に合わせて調整しましょう。とくに冬は体が冷えているため、熱めのお湯を長時間浴びるのは避け、無理のない温度で体を温めましょう。

◾️洗髪によい温度
洗髪時は37〜38度程度のぬるめのお湯が目安です。熱すぎるお湯は頭皮や肌の乾燥につながることがあるため、注意しましょう。

◾️浴び始めのタイミングと温度
38〜40度程度のぬるめに設定し、手足など体の末端からかけていきます。体を洗い始める前に、無理のない温度のお湯を全身にかけて温まりましょう。

◾️熱すぎる場合
熱すぎるシャワーは、肌の乾燥や肌荒れにつながることがあるため注意しましょう。髪にも同様の影響があり、熱すぎるお湯は頭皮の乾燥を招き、フケやかゆみにつながることがあります。髪の乾燥やパサつきが気になる場合は、熱すぎるお湯を避けるのがおすすめです。

◾️低すぎる場合
冷たい水では、皮脂などの油性の汚れが落ちにくく感じることがあります。洗髪時は37〜38度程度のお湯を使うのがおすすめです。

シャワーだけで体を温めたい場合は、足元など冷えやすい部分に無理のない温度のお湯をかける方法もあります。足元を温めることで、冷えた体を温めやすくなります。また、足湯を取り入れながら、頭や体を洗う方法もあります。

シャワーの温度が上がらないときは、給湯器の温度設定を確認してみましょう。サーモスタット式水栓や2ハンドル水栓では、お湯と水を混ぜて吐水温度を調整します。そのため、給湯器側の設定温度が低い場合、希望する温度のお湯を出せないことがあります。温度を変えても変化がない、温度が不安定、ハンドルが極端に固いといった症状がある場合は、故障や部品の劣化が疑われるため、修理を検討しましょう。

シャワーの適温は季節やお湯をかける場所によって変わります。熱すぎるお湯は肌への刺激になり、冷たすぎる水は体を冷やすため、無理のない温度に調整しましょう。お湯の温度を意識するのはもちろん、足湯を取り入れるなどの工夫を凝らして、日々のシャワータイムを健康的で快適なひとときに変えていきましょう。