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【納豆のふわふわお好み焼き】パクパク食べやすい!

【納豆のふわふわお好み焼き】パクパク食べやすい!

投稿者:管理栄養士 戸田綾子(とだあやこ)

監修者:管理栄養士 小林里穂(こばやしりほ)

時計アイコン調理時間:20分

鉛筆アイコン 2021年9月30日

納豆好きの子どもは多いけれど、納豆ごはんはすべてがベタベタになってしまい、親としては大変なのが正直なところだろう。ここで紹介する納豆お好み焼きは、そんな悩みを解決できる。親も子どもがストレスフリーで食べることができる一品となっている。

  

材料

3人前

  • 納豆 1パック
  • 納豆のたれ 1袋
  • キャベツ 2枚
  • 1個
  • 小麦粉 大さじ5

作り方

Step.1 キャベツは粗みじん切りにする

キャベツは子どもが食べやすいように、粗みじん切りにしておく。

Step.2 納豆と卵を混ぜる

卵を割りほぐして、納豆と混ぜ合わせておく。納豆のタレも加える。

Step.3 小麦粉とキャベツを加える

大きめのボウルに小麦粉とキャベツを入れて、混ぜ合わせる。

Step.4 フライパンで両面焼く

フライパンにクッキングシートを敷いて、生地を食べやすい大きさで並べていく。両面が焼けたら、完成となる。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー342kcal
  • たんぱく質19g
  • 脂質10g
  • 炭水化物46g
  • 食塩相当量1.3g
  • 食物繊維7g
  • 糖質39g
  • 公開日:

    2021年6月25日

  • 更新日:

    2021年9月30日

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