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【パプリカ入りそばめし】赤パプリカを加えて彩りアップ!

【パプリカ入りそばめし】赤パプリカを加えて彩りアップ!

投稿者:管理栄養士 戸田綾子(とだあやこ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:20分

鉛筆アイコン 2021年8月31日

見た目が少し地味な印象のそばめしに、パプリカを加えることで、彩りがワンランクアップする。今回は赤パプリカを加えたが、黄パプリカやピーマンも一緒に加えることで、さらなる彩りアップが期待できるだろう。ぜひ、試してみてもらいたい。

  

材料

4人前

  • 豚バラ肉 100g
  • パプリカ 1/2個
  • キャベツ 3枚
  • 焼きそば麺 1袋
  • ごはん 700g
  • 和風出汁の素 小さじ1
  • 中濃ソース 大さじ3
  • オイスターソース 小さじ1
  • めんつゆ(2倍) 大さじ3
  • 1個
  • 塩コショウ 適量

作り方

Step.1 食材をカットする

豚バラ肉は小さめの一口大に切る。パプリカは種を除き粗みじん切りにして、キャベツはざく切りにする。焼きそば麺は1cm幅程度に切っておく。

Step.2 フライパンで食材を炒める

フライパンで、豚バラ肉、パプリカ、キャベツを炒める。そのあとで、焼きそば麺とごはんを加えて炒めていく。 テフロン加工のフライパンを使用しているので油をひいていないが、もしくっつくようであればサラダ油を薄くひいてから炒めるとよいだろう。

Step.3 調味料を加えて味を整える

和風出汁の素、中濃ソース、オイスターソース、めんつゆを加えて、よく混ぜ合わせていく。少し強火にして、水分をとばすように炒めていくとよいだろう。

Step.4 目玉焼きを焼く

卵を割り塩コショウをふりかけて、目玉焼きを焼く。 皿にそばめしを盛り付けて、上から目玉焼きをのせたら完成となる。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー1955kcal
  • たんぱく質51g
  • 脂質46g
  • 炭水化物355g
  • 食塩相当量10.5g
  • 食物繊維19g
  • 糖質335g
  • 公開日:

    2021年7月26日

  • 更新日:

    2021年8月31日

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