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【たらこトースト】いつものブランチに5分で簡単アレンジ!

【たらこトースト】いつものブランチに5分で簡単アレンジ!

投稿者:栄養士 今井亜梨沙(いまいありさ)

監修者:管理栄養士 小林里穂(こばやしりほ)

時計アイコン調理時間:5分

鉛筆アイコン 2021年8月15日

いつものバター、ジャムのトーストに飽きたらこんなアレンジトーストはいかがだろう?たらこと白いごはんの組み合わせに負けないくらい、たらことパンの組み合わせも最高だ。食欲のない朝も、いつもの食材で味に変化をつければ幅広く楽しめる。充実した朝食で朝のひとときを楽しもう!

  

材料

1人前

  • 食パン 1枚
  • ●マヨネーズ 大さじ1
  • ●チューブにんにく 1cm
  • ●たらこ 15g程度(または大さじ1)
  • ●牛乳 小さじ1/2
  • ピザ用チーズ  大さじ1

作り方

Step.1 たらこペーストを作る

●の材料を合わせてたらこペーストを作る。 たらこは、皮が苦手な場合は取り除く。取り除かない場合は、ハサミでカットすると食べやすい。若干牛乳を加えることによって伸びがよくなり、パンに塗りやすいペーストができる。

Step.2 たらこペーストをパンに塗る

パンにたらこペーストを塗る。 水分がパンに染み込み、塗りづらくなる前に手早く塗ろう。

Step.3 パンにチーズを乗せて焼く

たらこペーストを塗ったパンに、ピザ用チーズをかける。 トースターで3~5分ほどトーストして完成。 使用するトースターによって焼き時間が異なるので、焼き加減に注意しよう。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー281kcal
  • たんぱく質11g
  • 脂質15g
  • 炭水化物29g
  • 食塩相当量1.9g
  • 食物繊維3g
  • 糖質26g
  • 更新日:

    2021年8月15日

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