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【黒ゴマバナナスムージー】飲みごたえバツグンで朝食にも!

【黒ゴマバナナスムージー】飲みごたえバツグンで朝食にも!

投稿者:管理栄養士 戸田綾子(とだあやこ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:5分

鉛筆アイコン 2021年8月 3日

バナナを普通に食べても美味しいけれど、たまにはバナナスムージーはいかがだろうか。ミキサーを使うので、少し手間に感じたり洗い物が増えてしまうことは確かだが、それにも負けない美味しさを味わえるのでぜひ試してみてもらいたい。飲みごたえバツグンで、満足度の高いスムージーとなっている。

  

材料

1人前

  • バナナ  1本
  • ヨーグルト(1人分の食べきりサイズ) 1パック
  • 牛乳 1/2カップ
  • ハチミツ 大さじ1
  • 黒ゴマ 小さじ1

作り方

Step.1 バナナをミキサーに入れる

バナナは皮をむき、輪切りにするか、手で適当にちぎって、ミキサーに入れる。

Step.2 ヨーグルトと牛乳を加える

バナナの上から、ヨーグルトと牛乳を加えていく。

Step.3 ハチミツと黒ゴマを加える

さらに、ハチミツと黒ゴマを加える。

Step.4 ミキサーにかける

バナナが潰れるくらいまでミキサーにかけたら、完成となる。 グラスに移してから、氷を1?2個入れるとより美味しくいただくことができる。もったりとしていて飲みごたえバツグンだが、口の周りにつきやすいので、太めのストローで飲むことをおすすめしたい。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー286kcal
  • たんぱく質8g
  • 脂質5g
  • 炭水化物54g
  • 食塩相当量0.2g
  • 食物繊維1g
  • 糖質53g
  • 更新日:

    2021年8月 3日

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