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【さくらんぼ入りフルーツポンチ】手軽に果物を食べよう!

【さくらんぼ入りフルーツポンチ】手軽に果物を食べよう!

投稿者:管理栄養士 戸田綾子(とだあやこ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:15分

鉛筆アイコン 2021年8月10日

暑い夏に食べたくなるのが、フルーツポンチである。ただ、果物を買い揃えるのは結構大変なので、ここでは缶詰を活用していくことにする。冷蔵庫にある果物を使いつつ、足りない分は缶詰で補っていきたい。とくにフルーツ缶には、1缶にさまざまな果物が少しずつ入っているので便利だ。今回使用したフルーツ缶には、さくらんぼ、モモ、ラフランスが入っている。ぜひ、たくさんの果物の美味しさを味わってもらいたい。

  

材料

4人前

  • フルーツ缶(さくらんぼ、モモ、ラフランス) 1缶
  • みかん缶 1缶
  • バナナ 1本
  • スイカ 1/16個
  • ゼリー 1口サイズ5個
  • リンゴジュース 1/2カップ

作り方

Step.1 バナナを切る

バナナは皮をむいて、輪切りにしておく。

Step.2 スイカを切る

スイカは種を取り除いてから、食べやすい一口大に切っておく。

Step.3 具材を合わせる

ボウルに、リンゴジュース以外の具材を全て合わせる。ゼリーはそのままの大きさだと食べにくいので、少し小さくするとよいだろう。フルーツ缶とみかん缶の汁も一緒に合わせておく。

Step.4 リンゴジュースを加える

ここでサイダーを加えるのが一般的だが、子どもも食べやすいように、あえてリンゴジュースを加えて、混ぜ合わせたら完成となる。 ゼリーは、商品によっては、そのまま飲み込むと喉に詰まる可能性もある。とくに小さな子どもがいる場合には細かく切ったり、よく噛んで注意して食べるようにしよう。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー701kcal
  • たんぱく質4g
  • 脂質1g
  • 炭水化物172g
  • 食塩相当量0.0g
  • 食物繊維3g
  • 糖質169g
  • 更新日:

    2021年8月10日

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