調理時間：20分
2021年9月 3日材料
中サイズ3個分
- ごはん 250g
- 枝豆 30g
- CGCライトツナフレーク 1缶
- 醤油 大さじ1/2
作り方
Step.1 具材はごはんが冷めてから。
ごはんをボウルに入れ、しっかり握れるよう、人肌程度になるまで冷ます。冷ましたら具材を入れ、混ぜ込む。
Step.2 醤油は先に入れて混ぜ込もう。
焼きおにぎりは醤油や調味料を表面につけて焼くことが多いが、先に混ぜ込むと味が均等になる。醤油を入れて先に混ぜ込んでおく。
Step.3 焼きは中火でゆっくり。
フライパンにおにぎりを入れて、中まで温まるように弱めの中火でゆっくり焼き上げる。
このレシピについて
栄養情報
- カロリー660kcal
- たんぱく質28g
- 脂質21g
- 炭水化物94g
- 食塩相当量2.3g
- 食物繊維2g
- 糖質91g
