調理時間：20分
2021年9月 4日材料
2人前
- イワシ水煮缶 1缶（150g）
- もやし 50g
- シュレッドチーズ 20g
作り方
Step.1 もやしを電子レンジで加熱する
もやしは水洗いして、耐熱皿に入れてラップをする。600Wの電子レンジで3分加熱する。
ラップを取るときは、かなり熱いので気をつけよう。
Step.2 イワシとチーズをのせる
もやしの上に、液汁を除いたイワシをのせてからチーズをかける。
Step.3 オーブントースターでしっかり焼き目をつける
250℃のオーブントースターで15分程度焼く。焼き目をしっかりつけて、香ばしさをだそう。
このレシピについて
栄養情報
- カロリー255kcal
- たんぱく質28g
- 脂質17g
- 炭水化物2g
- 食塩相当量1.2g
- 食物繊維1g
- 糖質1g
