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【イワシのチーズ焼き】水煮缶を使って簡単にできる!

【イワシのチーズ焼き】水煮缶を使って簡単にできる!

投稿者:フードコーディネーター 小山京子(こやまきょうこ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:20分

鉛筆アイコン 2021年9月 4日

電子レンジとオーブントースターで簡単にできる、イワシ水煮缶のアレンジレシピをご紹介しよう。味付けはイワシ水煮缶の自然な塩味と、チーズだけでシンプルに。素材の旨みを楽しもう。ワインやビールにも合うが、ごはんのおかずとしても美味しく食べることができる。

  

材料

2人前

  • イワシ水煮缶 1缶(150g)
  • もやし 50g
  • シュレッドチーズ 20g

作り方

Step.1 もやしを電子レンジで加熱する

もやしは水洗いして、耐熱皿に入れてラップをする。600Wの電子レンジで3分加熱する。 ラップを取るときは、かなり熱いので気をつけよう。

Step.2 イワシとチーズをのせる

もやしの上に、液汁を除いたイワシをのせてからチーズをかける。

Step.3 オーブントースターでしっかり焼き目をつける

250℃のオーブントースターで15分程度焼く。焼き目をしっかりつけて、香ばしさをだそう。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー255kcal
  • たんぱく質28g
  • 脂質17g
  • 炭水化物2g
  • 食塩相当量1.2g
  • 食物繊維1g
  • 糖質1g
  • 更新日:

    2021年9月 4日

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