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【卵とツナのホットサンド】茹で卵とツナをミックスしてサクサク!

【卵とツナのホットサンド】茹で卵とツナをミックスしてサクサク!

投稿者:管理栄養士 黒木祐梨絵(くろきゆりえ)

監修者:管理栄養士 小林里穂(こばやしりほ)

時計アイコン調理時間:15分

鉛筆アイコン 2021年9月11日

茹で卵とツナをマヨネーズで和えた、サクサクのホットサンドの作り方を紹介しよう。ホットサンドメーカーがなくてもフライパンで簡単に作れるので、気軽に作ることができるだろう。朝食や昼食にもおすすめだ。焼きたてはサクサク食感がたまらなく美味しく、中の具材との相性が抜群だ。

  

材料

2人前

  • 食パン10枚切り 4枚
  • 2個
  • ツナ缶 1缶
  • マヨネーズ 大2
  • 塩コショウ 少々
  • 適量

作り方

Step.1 茹で卵を作る

卵を小鍋に入れ、かぶるくらいの水を加える。中火にかけ、沸騰したら弱火で7~8分茹でる。 冷水につけ、殻を剥く。

Step.2 ツナと和える

卵をフォークで潰し、油を切ったツナを混ぜる。塩コショウ、マヨネーズも加え混ぜる。

Step.3 焼く

具材を2等分にして、それぞれ2枚の食パンで挟む。フライパンに油を弱火で熱し、食パンを置く。その上にアルミホイルをしき、やかんを置き軽く押す。1~2分焼いたらひっくり返し、同様に焼く。

Step.4 盛り付ける

カリっと焦げ目がついたら完成!

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー950kcal
  • たんぱく質43g
  • 脂質56g
  • 炭水化物76g
  • 食塩相当量4.1g
  • 食物繊維7g
  • 糖質69g
  • 更新日:

    2021年9月11日

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