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【甘酒味噌チキン】味噌のコクと甘酒の甘みを活かした一品!

【甘酒味噌チキン】味噌のコクと甘酒の甘みを活かした一品!

投稿者:管理栄養士 田中朝美(たなかあさみ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:25分

鉛筆アイコン 2021年9月22日

一般的に、和食は砂糖を多く使う。しかし今回は、甘酒の甘みを活かして砂糖不使用で作ってみよう。味付けには、甘酒と味噌を使用。この2つを組み合わせることで、コクと風味が格段にアップする。また、生姜が味をしめるアクセントになるので、仕上げにたっぷり加えよう。

  

材料

2人前

  • 鶏モモ肉 370g
  • インゲン 60g
  • 生姜(針生姜用) 10g
  • 生姜(おろし生姜用) 16g
  • 甘酒 80ml
  • 味噌 40g
  • 炒め用油 適量

作り方

Step.1 材料をひと口大に切る

鶏肉は食べやすい大きさに切る。インゲンは、筋を取り、ヘタの固い部分を切り落として、適当な大きさに切る。そして、沸騰したお湯で5分程度茹でておく。 針生姜用の生姜は、薄切りにしてから縦に細切りにする。おろし生姜用の生姜は、おろし金ですりおろしておく。

Step.2 生姜を入れて鶏肉を炒めてから煮る

フライパンに油をしいて熱する。臭みが出ないように最初におろし生姜で鶏肉を炒める。軽く1?2分、全体的に色が変わり火が入る程度でよい。

Step.3 蓋をして鶏肉を煮込む

水200mlと甘酒、味噌を入れて15分程度煮込む。蓋をして、沸騰したら中火にする。水分が半分以上なくなるまで煮含める。蓋をして中火でゆっくり煮含めることで、鶏肉に水分と味が入ってふっくらする。

Step.4 インゲンを入れたら蓋をしないでさらに5分炒め煮る

鶏肉を煮たらインゲンを入れて、さらに5分程度炒める。強火で水分を飛ばすように、蓋をせずに煮切る。焦げ付かないよう、菜箸で時々混ぜながら炒めるようにしよう。煮汁がなくなったらできあがり。

完成!

皿に盛り付け、上から針生姜を乗せたら完成だ。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー875kcal
  • たんぱく質69g
  • 脂質57g
  • 炭水化物28g
  • 食塩相当量5.9g
  • 食物繊維4g
  • 糖質24g
  • 更新日:

    2021年9月22日

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