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【豚肉とバジルのアジアンサラダ】バジルが香り暑い日にぴったり!

【豚肉とバジルのアジアンサラダ】バジルが香り暑い日にぴったり!

投稿者:栄養士 酒見絵美(さけみえみ)

監修者:管理栄養士 小林里穂(こばやしりほ)

時計アイコン調理時間:15分

鉛筆アイコン 2021年9月23日

バジルといえば、イタリアンに使われることが多い。今回は豚肉、プチトマトとともにナンプラーを使ったドレッシングでアジアンテイストのサラダに仕上げた。肉を美味しく仕上げるポイントは、冷ますときに氷水は使わずに、自然に冷ますこと。肉が固くならずに仕上がる。

  

材料

2人前

  • 豚バラ肉薄切り 100g
  • バジル 15g(10~15枚)
  • プチトマト 10個
  • ナンプラー 大さじ1
  • 砂糖 大さじ2
  • レモン汁 大さじ2

作り方

Step.1 材料の下ごしらえをする

バジルの葉は食べやすい大きさにちぎる。プチトマトはヘタをとり、半分に切る。

Step.2 豚肉を茹でる

鍋に湯を沸かし、沸騰したら弱火にする。豚肉を1枚ずつ広げながら、お湯にさっとくぐらせる。茹で上がったらザルに上げ、水気をきって冷ます。このとき、氷水を使わずに自然に冷ますことで、肉が固くならずに美味しく仕上がる。

Step.3 ドレッシングを作る

ボウルにナンプラー、砂糖、レモン汁を入れる。よく混ぜ合わせてドレッシングを作る。

Step.4 ドレッシングと和える

ボウルにプチトマト、バジル、豚肉、ドレッシングを入れる。全体をよく和えて完成だ。

完成!

器に盛り付けていただこう。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー485kcal
  • たんぱく質18g
  • 脂質36g
  • 炭水化物29g
  • 食塩相当量4.2g
  • 食物繊維2g
  • 糖質27g
  • 更新日:

    2021年9月23日

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