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【和風チーズリゾット】オートミールでのびーるリゾット風!

【和風チーズリゾット】オートミールでのびーるリゾット風!

投稿者:管理栄養士 黒木祐梨絵(くろきゆりえ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:5分

鉛筆アイコン 2021年9月25日

今回はオートミールを使用した、リゾット風のレシピを紹介しよう。電子レンジ加熱のみで作れるので、とてもお手軽だ。オートミールに水を加えて加熱することで、簡単にお米のように仕上がる。また今回さけるチーズを使用するため、チーズがとろーんと溶け、伸びるようになっている。チーズ好きにはおすすめの1品だ。

  

材料

1人前

  • オートミール 40g
  • 150ml
  • さけるチーズ 1本
  • 顆粒出汁の素 少々
  • しょうゆ 小さじ1/2~
  • かつお節 適量

作り方

Step.1 STEP1.オートミールと水を混ぜる

皿にオートミールと水を入れて混ぜ、顆粒出汁の素も加える。600Wの電子レンジで3分加熱する。

Step.2 チーズを入れる

さけるチーズをさいておく。加熱したオートミールにチーズ、しょうゆを加え、軽く混ぜる。 600Wの電子レンジで1分、チーズが溶けるまで加熱する。

Step.3 盛り付ける

もう一度全体を軽く混ぜ、かつお節をトッピングする。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー227kcal
  • たんぱく質13g
  • 脂質g
  • 炭水化物29g
  • 食塩相当量1.4g
  • 食物繊維4g
  • 糖質25g
  • 更新日:

    2021年9月25日

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