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【漬け込み不要の生姜焼き】忙しい時におすすめの簡単メニュー!

【漬け込み不要の生姜焼き】忙しい時におすすめの簡単メニュー!

投稿者:管理栄養士 戸田綾子(とだあやこ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:10分

鉛筆アイコン 2021年10月20日

生姜焼きは、子どもから大人まで人気のあるメニューといえるだろう。今回は、事前の漬け込みが不要な、短時間でできる生姜焼きを紹介していく。忙しいけれど、料理の手は抜かずに美味しいものを家族に提供したいという時に、ぜひ役立ててもらいたい一品となっている。

  

材料

4人前

  • 豚ロース生姜焼き用 450g
  • 小麦粉 大さじ2
  • たまねぎ 1/3個
  • おろししょうが(チューブ使用) 3cm
  • 大さじ2
  • 醤油 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • ハチミツ 小さじ1/2(ハチミツを使わない場合、みりんを大さじ1と1/2に変更する)

作り方

Step.1 たまねぎと合わせ調味料を準備する

たまねぎは、皮をむいて端を落とし、薄切りにする。おろししょうが、酒、醤油、みりん、ハチミツを混ぜて、合わせ調味料を作っておく。

Step.2 豚肉に小麦粉をまぶす

焼くと縮むことを考慮しながら、豚肉を適度な大きさに切り、小麦粉をまんべんなくまぶしておく。

Step.3 豚肉とたまねぎを炒める

フライパンに油をひかずに、豚肉とたまねぎを炒めていく。油をひかないとどうしてもくっつきやすくなってしまうので、テフロン加工のフライパンがおすすめである。テフロン加工のフライパンでない場合は、サラダ油を少量ひいておこう。

Step.4 合わせ調味料を加える

豚肉にある程度火がとおったら、STEP1で準備しておいた合わせ調味料を加えていく。全体的に味が絡み、汁気が少し残っている状態で完成となる。

完成!

お皿に盛りつけて、温かいうちにいただこう。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー1315kcal
  • たんぱく質92g
  • 脂質87g
  • 炭水化物35g
  • 食塩相当量5.7g
  • 食物繊維1g
  • 糖質34g
  • 更新日:

    2021年10月20日

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