調理時間：10分
2021年11月18日材料
1人前
- バナナ 1本（皮を除いて100g）
- キャベツ 100g
- キュウリ 50g
- ベビーリーフ 5g
- リンゴジュース 50g
作り方
Step.1 材料を切る
ミキサーに入れる前に、どの材料もひと口大に切る。キャベツの芯は除き、キュウリは端を落としてから切ろう。野菜は果物に比べて繊維が多い為、あらかじめ包丁で切っておかないとミキサーの刃に絡まる可能性がある。さらに、ひと口大にしてからミキサーに入れる方が結局は時短にもつながる。
Step.2 材料をミキサーに入れる
材料を全てミキサーに入れる。蓋をしっかり閉めてからミキサーのスイッチを押そう。
Step.3 ミキサーにかける
しっかりと蓋を押さえてミキシングしていく。ミキシングする前に、好みで氷を一緒にミキサーに入れると、冷たいスムージーに仕上がる。
Step.4 コップに注ぐ
できたてをいただこう。
このレシピについて
栄養情報
- カロリー140kcal
- たんぱく質3g
- 脂質1g
- 炭水化物34g
- 食塩相当量0.0g
- 食物繊維3g
- 糖質31g
