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【キウイとバナナのアーモンドミルクスムージー】朝の目覚めの1杯に!

【キウイとバナナのアーモンドミルクスムージー】朝の目覚めの1杯に!

投稿者:栄養士 酒見絵美(さけみえみ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:10分

鉛筆アイコン 2021年11月26日

スムージーは、いろいろなフルーツや野菜が一度に摂れる手軽なドリンクだ。今回は、最近注目されているアーモンドミルク、キウイ、バナナを使ったスムージーをご紹介しよう。フルーツはあらかじめ冷凍したものを使う。冷凍しておけば、作りたい時にパパッとできるので便利だ。また、見た目にもこだわり、オシャレに飾り付けもしてみた。いろいろなフルーツでアレンジも可能なので、ぜひ試してみてほしい。

  

材料

2人前

  • キウイ 2個
  • バナナ 1/2本
  • アーモンドミルク 200ml
  • ヨーグルト 100g
  • はちみつ 大さじ2

作り方

Step.1 フルーツをカットし、冷凍する

キウイは皮を剥き、2?3cm幅の半月切りにする。バナナは皮を剥き、2?3cm幅にスライスする。カットしたフルーツは、保存袋に入れて冷凍しておく。(キウイはグラスに飾る用として、10枚程冷凍せずにとっておく)

Step.2 グラスにキウイを飾る

グラスに飾り用のキウイを貼り付ける。見た目もオシャレに飾り付けしよう。

Step.3 ミキサーまたはブレンダーで撹拌する

キウイ、バナナ、アーモンドミルク、ヨーグルト、はちみつをミキサーに入れてなめらかになるまで撹拌する。(ミキサーがなければブレンダーでも可。今回はブレンダーで調理した)

完成!

キウイを飾ったグラスに注ぎ完成だ。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー365kcal
  • たんぱく質6g
  • 脂質6g
  • 炭水化物76g
  • 食塩相当量0.6g
  • 食物繊維7g
  • 糖質70g
  • 更新日:

    2021年11月26日

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