調理時間：15分
2021年11月 1日材料
2人前
- しらたき 90g
- 海苔（半切） 3枚
- オクラ 3本
- ねり梅（ハウス食品（株）「ねり梅」） 30g
作り方
Step.1 オクラとしらたきを茹でる
オクラは先端を除き、塩（分量外）を入れた熱湯で2分ほど茹でる。しらたきは熱湯で3分ほど茹でて、水気をペーパータオルなどでふき取っておく。
Step.2 海苔で巻く
まな板にラップを敷いて海苔をおく。そこに、しらたき30g、オクラ1本、ねり梅10gを乗せてラップごと巻く。全部で3本作ろう。
Step.3 盛りつける
ラップをしたまま切り、外して皿に盛り付ける。好みの野菜などを添えていただこう。
このレシピについて
栄養情報
- カロリー65kcal
- たんぱく質3g
- 脂質0g
- 炭水化物16g
- 食塩相当量4.4g
- 食物繊維6g
- 糖質11g
