調理時間：20分
2021年11月 1日材料
1人前
- トマト 大きめ1個（230g）
- ごはん 80g
- フライドオニオン 10g
- 胡椒 少々
- ホワイトソース 30g
- スライスチーズ 1枚
作り方
Step.1 トマトをくりぬく
カップとして使うトマトを切る。トマトは上から1/4くらいのところで水平に切り、中身をくり抜く。
Step.2 ご飯と具材を混ぜる
くり抜いた部分も食べるのでボウルに入れる。そこに、ごはん、フライドオニオン、胡椒を入れてよく混ぜる。
Step.3 上に具材を乗せる
STEP1のごはんをトマトに詰める。その上にホワイトソース、さらにスライスチーズを乗せる。
Step.4 オーブントースターで焼く
オーブントースターで5分程度焼く。好みで胡椒を振って完成。
完成！
アツアツのうちにいただこう。
このレシピについて
栄養情報
- カロリー320kcal
- たんぱく質9g
- 脂質12g
- 炭水化物48g
- 食塩相当量0.8g
- 食物繊維4g
- 糖質45g
