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【丸ごとトマトドリア】トマトの果肉がジューシーで美味しい

【丸ごとトマトドリア】トマトの果肉がジューシーで美味しい

投稿者:管理栄養士 田中朝美(たなかあさみ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:20分

鉛筆アイコン 2021年11月 1日

今回は、トマトの中にごはんを詰めたドリアのレシピを紹介しよう。カフェメニューのような見た目でオシャレだ。トマトの中に詰めるので、ごはんはあまりたくさん入らないが、意外にボリュームがある。ブランチに最適な、映えドリアレシピを見ていこう。

  

材料

1人前

  • トマト 大きめ1個(230g)
  • ごはん 80g
  • フライドオニオン 10g
  • 胡椒 少々
  • ホワイトソース 30g
  • スライスチーズ 1枚

作り方

Step.1 トマトをくりぬく

カップとして使うトマトを切る。トマトは上から1/4くらいのところで水平に切り、中身をくり抜く。

Step.2 ご飯と具材を混ぜる

くり抜いた部分も食べるのでボウルに入れる。そこに、ごはん、フライドオニオン、胡椒を入れてよく混ぜる。

Step.3 上に具材を乗せる

STEP1のごはんをトマトに詰める。その上にホワイトソース、さらにスライスチーズを乗せる。

Step.4 オーブントースターで焼く

オーブントースターで5分程度焼く。好みで胡椒を振って完成。

完成!

アツアツのうちにいただこう。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー320kcal
  • たんぱく質9g
  • 脂質12g
  • 炭水化物48g
  • 食塩相当量0.8g
  • 食物繊維4g
  • 糖質45g
  • 更新日:

    2021年11月 1日

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