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【焼き鳥サンド】缶詰を使って美味しいお手軽ランチ!

【焼き鳥サンド】缶詰を使って美味しいお手軽ランチ!

投稿者:管理栄養士 戸田綾子(とだあやこ)

監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ)

時計アイコン調理時間:15分

鉛筆アイコン 2021年11月 1日

缶詰売り場に売られている、焼き鳥缶を知っているだろうか?災害用などの非常食として、家に常備している人もいることだろう。この焼き鳥缶が、実はお手軽ランチに最適である。既に味がしっかりと付いているので、野菜と一緒にそのままパンに挟むだけで、サンドイッチにすることができる。鶏肉なのでボリュームと食べ応えがあり、満足感が高いサンドイッチを作ることができるだろう。

  

材料

1人前

  • 焼き鳥缶 1缶
  • 食パン(8枚切り) 1枚
  • バターorマーガリン 小さじ1
  • レタス 1枚
  • マヨネーズ 小さじ1

作り方

Step.1 缶から焼き鳥を取り出す

焼き鳥を缶から取り出すと、しっかりと味が染みていることが確認できる。

Step.2 食パンを焼き、バターorマーガリンを塗る

食パンを1200Wのトースターで3分程度焼き、こんがりと焼き色がつくようにする。バターorマーガリンを塗り、パン切りナイフで半分に切っておく。

Step.3 レタスをのせる

レタスを適当な大きさにちぎってから、食パンの片側にのせて、上にマヨネーズをかける。

Step.4 焼き鳥をのせてはさむ

焼き鳥をのせてから、もう片方のパンではさみ完成となる。

完成!

あたたかいうちにいただこう。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー324kcal
  • たんぱく質19g
  • 脂質18g
  • 炭水化物25g
  • 食塩相当量2.2g
  • 食物繊維2g
  • 糖質22g
  • 更新日:

    2021年11月 1日

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