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【無限もやし】電子レンジで簡単!ごま油香るやみつきの一品

【無限もやし】電子レンジで簡単!ごま油香るやみつきの一品

投稿者:管理栄養士 篠原楓(しのはらかえで)

監修者:管理栄養士 小林里穂(こばやしりほ)

時計アイコン調理時間:10分

鉛筆アイコン 2021年11月 5日

家計に優しいもやしを使用した、ごま油香る無限もやしのレシピを紹介しよう。火を使わずに電子レンジで調理する簡単メニューなので、時間がないときのあと1品におすすめだ。もやしのシャキシャキの食感がやみつきになること間違いなし。

  

材料

4人前

  • もやし 1袋
  • ツナ缶 1缶
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
  • 粗挽き胡椒 少々
  • いりごま 少々

作り方

Step.1 材料の下準備をする

もやしは洗って、ツナは軽く油をきって耐熱容器に入れる。

Step.2 調味料を加える

もやしが入った耐熱容器に鶏ガラスープの素、ごま油、おろしにんにくを加えてよく混ぜる。

Step.3 電子レンジで加熱する

600Wの電子レンジで4分加熱する。 いりごま、粗挽き胡椒を加え、全体が馴染むようによく混ぜる。

このレシピについて

栄養情報

  • カロリー288kcal
  • たんぱく質19g
  • 脂質22g
  • 炭水化物9g
  • 食塩相当量2.1g
  • 食物繊維3g
  • 糖質5g
  • 更新日:

    2021年11月 5日

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