調理時間：10分
2021年11月 5日材料
4人前
- もやし 1袋
- ツナ缶 1缶
- 鶏ガラスープの素 小さじ1
- おろしにんにく 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1
- 粗挽き胡椒 少々
- いりごま 少々
作り方
Step.1 材料の下準備をする
もやしは洗って、ツナは軽く油をきって耐熱容器に入れる。
Step.2 調味料を加える
もやしが入った耐熱容器に鶏ガラスープの素、ごま油、おろしにんにくを加えてよく混ぜる。
Step.3 電子レンジで加熱する
600Wの電子レンジで4分加熱する。
いりごま、粗挽き胡椒を加え、全体が馴染むようによく混ぜる。
このレシピについて
栄養情報
- カロリー288kcal
- たんぱく質19g
- 脂質22g
- 炭水化物9g
- 食塩相当量2.1g
- 食物繊維3g
- 糖質5g
